Guľa Bosu je značkový typ cvičebnej lopty určenej na podporu rovnováhy a stability pri práci. Počet kalórií, ktoré spálíte pri používaní lopty Bosu, závisí od váhy a trvania aktivity.
o
Bosu lopta, ktorá je tvarovaná ako pol lopta, je veľmi všestranná. Môžete urobiť intenzívny kardio tréning na loptičku Bosu, rovnako ako cvičenie s nízkym dopadom na tóny špecifických skupín svalov, ako je jadro a brušné svaly.
Hodnota MET
Robenie ľahkých alebo stredne náročných cvičení na guľu Bosu má hodnotu MET v hodnote 3,5. Ak používate loptu spolu s aeróbnymi pohybmi a svetelnými hmotnosťami, hodnota MET je 8,0.
vzorec
MET je číslo, ktoré predstavuje energiu použitú pri vykonávaní činnosti. Ak chcete odhadnúť spálenú kalóriu pri práci s guľou Bosu, použite tento vzorec: (METs x 3,5 x hmotnosť v kg) / (200) trvanie X v minútach. Vypočítajte hmotnosť v kilogramoch vydelením váhy v librách o 2,2. Napríklad hmotnosť osoby 135 libier. prevádza na 61 kg.
Vypálené kalórie
135-lb. osoba bude spaľovať 75 kalórií počas stredného 20-minútového tréningu pomocou lopty Bosu. Počas 30-minútového tréningu môžete vypáliť 256 kalórií, zatiaľ čo počas aeróbnych pohybov používate svetlá s loptou Bosu.
