Pilates Reformer je ústredným kúskom zariadenia Pilates, ktoré sa používa na širokú škálu cvičení vykonávaných v rôznych pozíciách. Počet vyhorených kalórií na Pilates Reformer závisí od vašej váhy, úrovne námahy a času stráveného cvičením.
Potenciál na vypálenie
Začiatočník s hmotnosťou približne 150 kilogramov môže spaľovať 250 kalórií za 60 minút pomocou reformátora Pilates, zatiaľ čo pokročilý cvičiteľ s rovnakou hmotnosťou môže spaľovať približne 450 kalórií v rovnakom čase. Majte na pamäti, že musíte spáliť 3 500 viac kalórií, ako ste si užívali ako strava, aby ste stratili 1 libru.
Pridanie Jumpboardu
Pridanie skokanskej dosky k nohe vášho Pilates Reformer vám umožní "skákať" pri ležaní. Toto cvičenie s nízkym dopadom vám poskytne aeróbne výhody reboundera a súčasne chráni vaše kolená a späť od prudkého nárazu pristátia. Pri použití štandardného odskoku budete spaľovať 321 kalórií počas 60 minút cvičenia. Vaše výsledky pomocou skokanských tabuliek Pilates sa líšia podľa intenzity tréningu.
dôležité informácie
Keď sa Pilates porovnáva so všeobecným cvičením, spálené kalórie klesá niekde medzi behom a chôdzou. Je možné znížiť hmotnosť použitím Pilates Reformer ako vášho cvičebného výberu; Ak je váš hlavný cieľ úbytok hmotnosti, potom Pilates nemusí byť najefektívnejšou formou cvičenia.
výhody
Výhody použitia Pilates Reformer idú ďaleko za horúčku kalórií. Pilates stavia štíhle svaly, ktoré zmenia tvar vášho tela. Celé telo dostane tréning, aj keď sa zameriava na jadro, čo pomáha vytvárať rovnováhu a znižuje veľkosť pasu. Môžete zvýšiť flexibilitu, znížiť bolesti chrbta a zlepšiť držanie tela. Spodná línia spočíva v tom, že práca na Pilates Reformer podporuje chudnutie a umožňuje ďalšie dôležité zisky.
