Rastúca pásová linka môže robiť viac, než vás držať z vašich tesných džín. mohlo by to skrátiť váš život. Veľkosť pásu a index telesnej hmotnosti sú dôležitými ukazovateľmi zvýšeného zdravotného rizika v dôsledku nadmerného telesného tuku. Zatiaľ čo BMI je primárnym meraním, ktoré používajú odborníci v oblasti zdravotníctva na klasifikáciu ľudí ako nadváhy alebo obezity, merania pasu sú nezávislým ukazovateľom zvýšeného zdravotného rizika.
Rozmery pasu
Štúdia s 13 000 účastníkmi sledovala 14 rokov, vedci zistili, že ľudia s normálnou hmotnosťou, ale s nadmerným brušným tukom, mali najvyššie riziko úmrtia - vyššie ako u jedincov klasifikovaných ako obézni. Štúdia zverejnená v roku 2010 v internej medicíne JAMA zistila, že zvýšená veľkosť pásu bola spojená so zvýšeným rizikom smrti u starších dospelých bez ohľadu na BMI. Tí, ktorí mali najväčšie meranie pasu, mali dvojnásobné riziko úmrtia počas deviatich rokov, než pacienti s najmenším pásom. Každé štvorpalcové zvýšenie veľkosti pása bolo spojené s 25-percentným nárastom rizika úmrtia.
Čo je to meranie zdravého pasu?
Ženy by sa mali zamerať na meranie pasu pod 35 palcov a mužov pod 40 palcov. Pásové meranie 35 alebo viac žien a 40 alebo viac u mužov bolo spojené so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu, vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení. Toto zvýšené riziko bolo zistené dokonca aj vtedy, keď je spojené s normálnym BMI. Tieto pokyny sa vzťahujú na väčšinu ľudí, avšak ak máte menej ako päť metrov vysoký, pomer pas-výška je väčší. Zamerajte sa na to, aby ste si udržali v páse menej ako polovicu svojej výšky.
Index telesnej hmotnosti
BMI je miera hmotnosti vo vzťahu k výške. Aj keď to nie je priame meranie zloženia tela, koreluje s telesným tukom v celej populácii. Podľa Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi je zvýšený index BMI spojený so zvýšeným relatívnym rizikom kardiovaskulárnych ochorení a predčasnej smrti. Majte na pamäti, že BMI je len jeden faktor, ktorý treba zvážiť a môže byť nepresný, ak sa uplatňuje na konkrétnych jednotlivcov. Napríklad BMI môže podceňovať tlstosť u staršej osoby, ktorá stratila veľa svalovej hmoty, zatiaľ čo klasifikovala vhodnú, dobre svalnatú osobu ako nadváhu.
Čo je zdravý BMI?
Ak chcete vypočítať BMI, rozdelte svoju hmotnosť v librách o svoju výšku v štvorcových štvorcových. Potom sa vynásobte číslom 703. BMI od 18,5 do 24,9 sa považuje za bežný, 25 až 29,9 je klasifikovaný ako nadváha a 30 a viac sa považuje za obézny. Ale nenechajte sa lámať do spokojnosti, ak váš BMI klesne v normálnom rozmedzí. Skontrolujte aj mieru pasu. Podľa Národného srdcového, pľúcneho a krvného inštitútu, zatiaľ čo veľkosť BMI a pása sú navzájom prepojené, veľkosť pasu sama o sebe poskytuje dôležitý ukazovateľ zdravotného rizika. Dokonca aj vtedy, keď je Váš BMI normálny, ak máte nadváhu nad váhu, máte zvýšené riziko ochorenia a predčasnej smrti.
