Vitamíny a minerály sú dôležité pre vaše telo, ale to platí najmä v čase, keď vaše kosti rastú a hormóny vášho tela sa menia. Ak chcete hrať šport, vaše telo môže vyžadovať ďalšie kalórie a živiny, ktoré vám pomôžu vyniknúť vo vašom vystúpení. Ak máte konkrétne otázky alebo obavy, požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o to, čo je pre vás to pravé.
Silné kosti a svaly
Vaše telo potrebuje živiny, ktoré pomáhajú rozmnožovať kosti a svaly zostávajú silné. Tieto druhy živín môžete získať jedením dobre vyváženej stravy. Vaše kosti potrebujú vápnik a vaše svaly potrebujú proteín. Bez týchto živín by sa vaše kosti stali slabé a ľahko sa zlomili, zatiaľ čo vaše svaly budú plytvať alebo rozpadať. Vaše zuby tiež potrebujú vápnik, aby zostali silné a zdravé.
Energia pre fyzickú aktivitu
Je dôležité, aby ste jedli zdravú výživu, aby ste mohli svojmu telu dodať všetky kalórie, ktoré potrebuje, aby ste sa dostali cez deň. Vynechanie jedál môže spôsobiť, že je ťažké zostať bdelý v triede alebo sa dobre vystupovať počas tréningu pre šport. Vaše telo dostane energiu z potravín, ktoré budete jesť. Ak preskočíte jedlo alebo urobíte nezdravé jedlá, vaše telo nebude mať potrebnú energiu. Výber potravín s prázdnou kalóriou - potraviny, ktoré majú malú až žiadnu nutričnú hodnotu - budú mať podobný účinok, ako keby ste nikdy nejedli.
Výhody imunity
Konzumácia ovocia a zeleniny poskytuje vášmu telu živiny a antioxidanty, ktoré sťažujú infekciu, aby napadla vaše telo a pomohla bojovať proti choroboplodným zárodkom, ktoré spôsobujú chorobu. Niektoré potraviny, ako napríklad citrusové plody, obsahujú vitamín C, ktorý pomáha posilniť imunitný systém. Ostatné potraviny, ako sú bobule, obsahujú dôležité antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť vás pred určitými chorobami a typmi rakoviny.
dôležité informácie
Ak sa obávate, či ste zo stravy dostali dostatočné množstvo živín, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Váš lekár môže s vami hovoriť o tom, aké druhy potravín konzumujete a množstve potravín, ktoré konzumujete, a pomôže vám určiť, či potrebujete vykonať potrebné úpravy. Nikdy neužívajte vitamíny alebo doplnky bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom. Nezačínajte špeciálnu diétu bez konzultácie s lekárom. On alebo ona vám môže pomôcť určiť bezpečné množstvo kalórií na konzumáciu, aby ste si udržali zdravú váhu, zatiaľ čo stále dostanete všetku výživu, ktorú potrebujete.
