Pocit horieť počas tréningu je normálny pocit, najmä pri vykonávaní brušných cvičení. Kedykoľvek budete pracovať s určitými svalovými skupinami, môže sa objaviť pálenie. Ostrú bolesť v žalúdku počas tréningu však nie je normálna. Určenie toho, čo spôsobuje váš tréning brušnej bolesti, je prvým dôležitým krokom k zaisteniu správnej liečby.
dehydratácia
Príjem tekutín je hlavným faktorom pri zabezpečovaní zdravého tréningu. Počas cvičenia vytvára tvár na pokožke tvár prirodzený obranný mechanizmus, ktorý zabraňuje prehrievaniu tela. Bez dostatočného príjmu tekutín dochádza k dehydratácii, ktorá spôsobuje, že vaše brucho sa stane jemným a bolestivým, ako sa svaly zužujú, podľa Hermana Weinberga "Pohybujúce sa so zručnosťou, krok 2". Naplánujte časté prestávky na výmenu tekutín počas tréningu.
teplo
Vonkajšia aktivita je obľúbenejšia počas teplejších mesiacov, najmä počas leta. S touto vyššou aktivitou prichádza riziko vyčerpania tepla. Weinberg hovorí, že teplo a vlhkosť spôsobujú, že vaše telo pracuje nadčas počas cvičenia. Keď vaše telo v týchto podmienkach pracuje silnejšie, vaša teplota v jadre sa dramaticky zvyšuje. Výsledkom je slabosť, bolesť brucha, dehydratácia av niektorých prípadoch aj smrť. Vždy sa oblečte do ľahkého oblečenia, vezmite dostatok vody a strávte kratšie čas na slnku. Vyhýbajte sa extrémnym teplotám a v týchto dňoch sa rozhodnite pre vnútorné cvičenie.
Napäté svaly
Cvičenie funguje vo vašich hlavných svalových skupinách, takže v prípade nadmernej svalovej námahy je náchylná na svalové napätie. Kŕče sú tiež svalovým problémom pre športovcov, ktorí bežne vedú alebo zdvíhajú závažia. Kŕče sa vyskytujú kvôli nedostatku kyslíka ťažkým dýchaním, podľa SportsMed Web. Ťažké dýchanie obmedzuje množstvo kyslíka nasávaného do pľúc, čo tiež obmedzuje kyslík, ktorý vaše svaly vyžadujú počas cvičenia. Vykonávajte správne dýchanie vdychovaním a vydychovaním pri cvičení.
Poruchy tkaniva
Poškodenie tkaniva je ďalším vinníkom v cvičení-indukovanej brušnej bolesti problém, aj keď ste zvyčajne nebude cítiť tento typ bolesti až po tréningu je u konca. Poškodenie tkaniva sa vyskytuje vtedy, keď pretrhnutie v membránach tkanivových buniek umožňuje tekutinu preniknúť do svalových vlákien, čo spôsobuje bolesť a zápal. Toto poškodenie vyvoláva stav známy ako bolestivosť svalov s oneskoreným nástupom. Liečba tohto stavu zahŕňa masáž, príjem vitamínu C a odpočinok.
