Metamucil je značka vláknového doplnku, ktorá prichádza v niekoľkých rôznych formách, vrátane kapsúl, prášku a oblátkových výrobkov, ktoré môžete pridávať do vody alebo jedla, alebo jesť samostatne. Produkty Metamucil obsahujú vlákno psyllium, ktoré je rozpustné vlákno, ktoré pochádza z kerbozrnnej bylinky zvanej Plantago ovata. Niektoré z výhod konzumácie vlákniny zahŕňajú zníženie cholesterolu, zníženie krvného tlaku a úbytok hmotnosti.
Ako funguje Psyllium Fiber
Psylliové vláknové doplnky sa najčastejšie pridávajú do vody alebo potravín, pretože keď psylliový plášť prichádza do kontaktu s vodou, napučiava sa, aby vytvoril želatinu podobnú hmotu. Keď spotrebujete tento gél, máte rôzne účinky na Váš gastrointestinálny trakt. Pridáva vašu potravu vo veľkom množstve, keď budete jesť, pomáhajú transportovať výsledný odpad cez črevný trakt. Metamucil sa často používa na zmiernenie zápchy, pretože opuch psyllia tiež spôsobuje, že svaly v črevnej stene sa zmrštia v dôsledku zvýšeného množstva napínania. To stimuluje pohyb stolice cez tráviaci trakt.
Zníženie cholesterolu
Pridaním rozpustnej vlákniny, ako je psyllium, do zdravého stravovania sa spomalí príjem stravovacích tukov všetkých druhov vrátane nezdravých nasýtených tukov. Postupom času to môže znížiť celkový cholesterol v krvi. Štúdia publikovaná v časopise Nutrici n Hospitilaria v roku 2010 vedcami na verejnej univerzite v Tarragone v Španielsku tvrdí, že zvýšenie výživových vlákien môže v tele znížiť aj LDL, cholesterol s nízkou hustotou lipoproteínu alebo zlý cholesterol , Vysoké hladiny LDL sú spojené so zvýšeným rizikom ochorenia koronárnych artérií, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Zníženie krvného tlaku
Štúdia zverejnená v časopise "Hypertenzia" v roku 2011 a vedená v nemocnici Royal Perth v Austrálii uvádza, že v randomizovanej kontrolovanej štúdii ľudia s hypertenziou zaznamenali zníženie krvného tlaku, keď konzumovali vyššie množstvo vlákniny. Najväčšia zmena krvného tlaku bola zaznamenaná u tých, ktorí užívali doplnky psylliového vlákna, ktoré boli dvojnásobné ako ich normálny príjem vlákniny. Toto zvýšenie počtu vlákien sa spárovalo so zvýšením výživového proteínu.
Strata váhy
Doplnenie vášho príjmu potravy vláknom psyllium môže tiež pomôcť pri programe na zníženie hmotnosti. Keď tvorí gél vo vašom žalúdku, môže vám pomôcť cítiť sa plne rýchlejšie a znížiť túžbu po ďalšom jedle počas jedla. Pri pridávaní psyllia do vašej strave postupujte postupne, aby ste sa vyhli intestinálnemu nepohodlnosti alebo plynu, čo môže vyplynúť, keď spotrebujete príliš veľa prídavku rýchlo. Tieto príznaky sa môžu objaviť a pretrvávať, ak užívate príliš veľa psyllium, preto pozorne dodržujte pokyny na balenie a diskutujte o jeho používaní so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom.
Diabetes a glykemická kontrola
Zvýšený príjem vlákniny nad denným odporúčaným množstvom podľa American Diabetes Association tiež zlepšuje glykemickú kontrolu a znižuje stupeň hyperinzulémie alebo nadmerné hladiny inzulínu v krvi. ADA odporúča, aby dospelí konzumovali 25 až 30 gramov vlákniny denne, aby zostali zdraví.
