Niektoré potraviny sú často obviňované z akné. Avšak podľa internetovej stránky o akné neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že nezdravé potraviny môžu vyvolať pokožku. Napriek tomu existujú špecifické zdravé potraviny, vrátane mandlí, ktoré prinášajú úžitok pre vašu pokožku a môžu pomôcť predchádzať alebo dokonca znížiť vaše akné. Uistite sa, že zostanete v rámci limitu na obsluhu, aby ste predišli nepriaznivým účinkom.
Výživa
Podľa stránky WH Foods štvrť šálka mandlí obsahuje takmer polovicu dennej hodnoty vitamínu E a mangánu. Mandle tiež poskytujú vysoké hladiny horčíka, riboflavínu, tryptofánu, medi a fosforu. Mandle, rovnako ako ostatné orechy, sú považované za zdravé občerstvenie s mierou.
výhody
Mandle môžu pomôcť vašej akné zlepšovaním stavu vašej pokožky. Podľa internetovej stránky o akné, vitamín E obsiahnutý v mandlích pomáha chrániť bunky pred voľnými radikálmi. Znečistenie a škodlivé baktérie sú príkladmi voľných radikálov. V kombinácii s prírodnými mazovými olejmi vyrobenými z vašich pórov môže kombinácia vyústiť do pupienkov, čiernych hláv a dokonca aj bielych hláv. Potraviny bohaté na antioxidanty ako mandle pomáhajú udržiavať voľné radikály v zátoke.
Teória / Špekulácie
Niektorí ľudia sa obávajú jesť orechy ako mandle, pretože obsahujú vysoký obsah tuku. Webová stránka WH Foods však vysvetľuje, že mandle obsahujú zdravé mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú podporovať úbytok hmotnosti, zabraňujú prírastku hmotnosti a pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu. Existuje tiež mylná predstava, že mastné potraviny zhoršujú vaše akné. Hoci mandle obsahujú zdravé tuky, žiadne tučné potraviny vo všeobecnosti skutočne zhoršujú vaše akné. Jedinou výnimkou je, ak tuk náhodne príde do kontaktu s pokožkou zvonka. Môže sa to vyskytnúť pri rozstrekovaní mastnôt pri vyprážaní potravín.
porcií
Aj keď mandle sú zdravé potraviny, chcete, aby vaše denné dávky boli malé, pretože majú vysoký obsah kalórií. Podľa WH Foods štvrť pohár obsahuje asi 205 kalórií. V takom prípade nechcete konzumovať viac ako toto za deň. Dokonca aj zdravé potraviny môžu mať vysoké množstvo kalórií, ktoré môžu nakoniec viesť k prírastku hmotnosti. Uistite sa, že si užívate mandle s mierou.
dôležité informácie
Hoci mandle môžu pomôcť vašej pokožke ostať jasné, je dôležité, aby ste jedli iné potraviny, ktoré podporujú zdravú pokožku. Odborníci na webových stránkach akné odporúčajú, aby ste konzumovali jedlá, ako listovú zeleninu, vajcia, celé zrná, mlieko, ryby, mrkvu a melón, spolu s orechmi, ako sú mandle. Jedenie mandlí samotné nezabráni akné, najmä ak zvyšok vašej stravy je zlá. Tiež sa uistite, že budete piť vodu po celý deň, aby sa vaša pokožka hydratovaná.
