Zdravé telo nastavuje pôdu pre každodenné blaho a ako dobre budete starnúť. Udržiavanie kondície prostredníctvom dobrej výživy a cvičenia podporuje účinný obeh, trávenie a svalovú a kostrovú silu. To vám umožní žiť aktívny život a zdravý imunitný systém vám pomôže odvrátiť chorobu. Podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb, zdravé telesné prínosy sa vzťahujú na zvýšenie nálady a väčšiu duševnú bdelosť, ako aj zníženie rizika chronických ochorení.
Zvýšte pohodu
Ak udržiavate dobrý metabolizmus, máte väčšiu energiu a menej bolesti a bolesti. Na uľahčenie všetkých procesov vášho tela sú potrebné adekvátne vitamíny, minerály, vláknina, mastné kyseliny a uhľohydráty. Doby nočného odpočinku umožňujú vášmu telu opraviť bunky a vykonávať ďalšie činnosti údržby. Spánok alebo nedostatok stravy môže zbaviť vaše telo týchto základov a vytvoriť únavu. Získanie dostatočnej výživy, na druhej strane, vás ponecháva psychicky a fyzicky ostré. Pravidelné cvičenie využíva vaše zdravé kosti, svaly, srdce a pľúca a pripravuje ich na denné potreby.
Znížte zranenia a infekcie
Keď vaše telo dosiahne konzistentnú plošinu zdravia, je pravdepodobnejšie, že sa bude držať za neobvyklého stresu a bude menej pravdepodobné, že ustúpi infekcii. Každodenný fitness program, ktorý zahŕňa aeróbne cvičenie a posilnenie kostí a hlavných svalových skupín, vám pomôže vyhnúť sa sťahovaniu svalov, výronom kĺbov a zlomeninám kostí. Spolu s diétou bohatou na vitamín C, pokojný spánok podporuje váš imunitný systém. Národná nadácia pre spánok uvádza, že ste menej náchylní na nachladnutie a chrípku, ak nemáte deficit spánku, najmä ak ste starší dospelý.
Údržba hmotnosti
Zostať fit znamená menej prestojov a viac času, ktoré sa pohybujú a spaľujú kalórie, čo vám pomôže udržať si váhu. Podľa American Heart Association, 30 minút mierneho cvičenia vo väčšine dní v týždni pomôže vyrovnať váš príjem kalórií z priemernej zdravej výživy. Konzumácia nízkotučných potravín, ktoré majú silný obsah vitamínov, minerálov a vlákien vám pomôže ovládať vašu váhu, pretože podporujú zdravý kardiovaskulárny systém.
Prevencia chronickej choroby
Strava s nízkym obsahom sodíkových a tuhých tukov chráni normálny krvný tlak a arteriálne zdravie, aby ste znížili riziko vzniku srdcových ochorení, čo je prvá príčina smrti v Amerike. Zostať na zdravú telesnú hmotnosť tiež znižuje kardiovaskulárne riziko spolu s možnosťou vzniku cukrovky typu 2 a mnohých foriem rakoviny. Pretože tieto choroby sa vytvárajú v priebehu času, udržanie vášho fyzického zdravia v priebehu vášho života je najlepším zásahom na prevenciu.
