Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutnými mastnými kyselinami, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálne zdravie. Vzhľadom k tomu, že doplnky z rybieho tuku môžu spôsobovať vedľajšie účinky, odporúčame, aby ste z doplnkov doplnili menej ako 3 gramy omega-3 mastných kyselín denne, pokiaľ Vám lekár nestanoví inú dávku. Inštitút ďalej odporúča, aby ste si zakúpili doplnky rybieho tuku od renomovaných spoločností, ktoré vyhlásili, že ich výrobky neobsahujú toxické ťažké kovy ako kadmium a ortuť.
Môže pomôcť znížiť krvný tlak
V štúdii uverejnenej v auguste 2002 v časopise Journal of Hypertension výskumníci vykonali metaanalýzu 90 randomizovaných štúdií rybieho oleja na krvný tlak z rokov 1966 až 2001. Vo väčšine štúdií sa testovaným jedincom podala stredná dávka - 3,7 gramov denne - rybieho oleja. Výskumníci zistili, že rybí olej znížil systolický aj diastolický krvný tlak o 2,1 milimetrov ortuti a 1,6 milimetrov ortuti. To viedlo k záveru, že užívanie rybieho oleja môže pomôcť znížiť krvný tlak, najmä u starších ľudí a pacientov s hypertenziou.
Môže pomôcť srdcovým ochoreniam
Dve omega-3 mastné kyseliny, dokosahexaenová kyselina a eikosapentaenová kyselina, ktoré sa nachádzajú v rybacom oleji, pomáhajú znížiť rizikové faktory srdcového ochorenia vrátane vysokého cholesterolu v krvi podľa UMMC. Ukázalo sa, že rybí olej znižuje hladiny triglyceridov - tuky v krvi - a znižuje riziko srdcového infarktu, abnormálnych srdcových rytmov, smrti a mŕtvice u ľudí, ktorí už mali srdcový infarkt. Rybí olej navyše pomáha obmedziť tvorbu plaku a krvných zrazenín, čím zabraňuje a liečbe aterosklerózy, kalenie artérií.
Môže pomôcť ľuďom s cukrovkou
Ľudia trpiaci cukrovkou majú často nízke hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou, dobrý druh cholesterolu a vysoké hladiny triglyceridov. Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybacom oleji môžu pomôcť zvýšiť hladiny HDL a znížiť triglyceridy a apoproteíny, ktoré sú markermi cukrovky. Preto užívanie doplnkov rybieho tuku môže priniesť výhody pre ľudí s cukrovkou. Ak trpíte na cukrovku typu 2, pri užívaní prídavku rybieho tuku sa môže vyskytnúť mierny nárast hladiny cukru v krvi nalačno, preto sa pred použitím doplnku poraďte so svojím lekárom.
Môže pomôcť znížiť príznaky reumatoidnej artritídy
Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie charakterizované zápalom kĺbov. Niekoľko malých štúdií preukázalo, že rybí olej pomáha zmierňovať príznaky reumatoidnej artritídy vrátane rannej stuhnutia a bolesti kĺbov, poznamenáva UMMC. Štúdia publikovaná v januári 2000 v časopise American Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že ľudia s reumatoidnou artritídou, ktorí používajú doplnky rybieho tuku, môžu znížiť dávku nesteroidných protizápalových liekov. Zatiaľ čo rybí olej môže pomôcť pri liečbe príznakov reumatoidnej artritídy, nezdá sa, že spomaľuje vývoj ochorenia.
