Či pokušenie bolo rodinné sviatočné jedlo, večera špecializovaná vo vašej obľúbenej reštaurácii alebo extra pomoc s vlastným lahodným varením, nadmerný žalúdok spôsobuje nešťastné niekoľko hodín.
Zatiaľ čo čakáte na to, že váš gastrointestinálny systém pracuje na svojej mágii a strávi jedlo, môžete urobiť niekoľko jednoduchých krokov na zmiernenie vášho žalúdočného nepohodlia.
Uvoľnite veci
Keď sa váš žalúdok pretiahne z nadbytku jedla a nápoja, môžete zmierniť tlak tým, že odstránite niečo, čo z vonkajšieho prostredia strhne brucho. Odstráňte všetko, čo vás vytláča okolo vášho stredu, ako je pás, pevné nohavice alebo tvarovky. Ak je to možné, prejdite do niektorých pohodlných nohavíc, nočnej košele alebo iného voľného oblečenia, až kým sa váš žalúdok nebude cítiť lepšie.
Nechajte výpary
Keď budete jesť super veľké jedlo, zvyčajne prehltnete dosť vzduchu. Takže ak cítite nutkanie na uviazanie, pokračujte a urobte to - za predpokladu, že ste v situácii, keď by to nebolo trápnym sociálnym faux pasom.
Umožnenie úniku plynu z vášho žalúdka pomáha znižovať vnútorný tlak a nepríjemné naťahovanie. Najjednoduchšie je uviaznuť, keď ste vo vzpriamenej polohe, pretože plyn má tendenciu stúpať na vrchol žalúdka, kde ho potom môžete ľahko vyhnúť cez pažerák.
Ísť na prechádzku
Zatiaľ čo pravdepodobne máte pocit, že sa môžete zaparkovať na gauči alebo sa zdriemnuť po príliš veľa jedla, budete pravdepodobne cítiť oveľa lepšie, ak budete namiesto toho chodiť na peknú dlhú prechádzku. Chôdza pomáha rýchlejšie presúvať potraviny z vášho žalúdka a cez vaše črevá. Pomáha tiež zmierniť pálenie záhy, ktoré často sprevádza bolesť žalúdka pri prehĺbenosti. Chôdza ponúka bonusový prínos pomôcť znížiť očakávaný nárast hladiny cukru v krvi a triglyceridov, ku ktorému dochádza po jedle.
Vezmite si prestávku od sviatku
Keď ste sa plnili až do bodu žalúdočného nepohodlia, je načase prestať od jesť a piť aspoň niekoľko hodín. To dáva žalúdku šancu vyprázdniť. Čas potrebný na úplné vyprázdnenie žalúdka sa výrazne zvyšuje, ak ste jedli veľké množstvo potravín s vysokým obsahom tuku.
Najlepšie je tiež vyhýbať sa fajčeniu a žuvačke, aby sa predišlo prehltnutiu vzduchu a ďalej rozšíriť už nafúknutý žalúdok. Keď sa budete cítiť až k jedlu znova, skúste prilepiť na ľahké nízkotučné cestovné, takú malú misku jasnej polievky a šálku čaju alebo kávy.
Zvážte trávenie
Môžete zvážiť over-the-counter tráviacej pomôcky, ak váš nepríjemný pocit pretrváva napriek snahe ďalšie opatrenia. Žuvanie dvoch antacidových tabliet môže pomôcť, najmä ak máte zažívacie ťažkosti a žalúdočné ťažkosti.
Produkty obsahujúce subsalicylát bizmutu (Kaopectate, Pepto-Bismol) tvrdia, že zmierňujú rôzne príznaky zažívacieho traktu, ktoré by vás mohli po vašom jedení príliš zhoršiť, vrátane poruchy trávenia, pálenia záhy a žalúdočnej nevoľnosti. Výrobky proti plynu, ktoré obsahujú simethicone (Gas-X, Mylanta Gas), sú obzvlášť užitočné, ak trpíte veľkým množstvom plynu a zápachom spolu so žalúdočným nepohodou.
