Ako strácať váhu, keď nenávidíte zdravé potraviny

Send

Dokonca aj keď nie ste fanúšikom zelených koláčov, klív alebo šalátov, je stále možné schudnúť a zostať fit. Najlepší plán na zníženie hmotnosti je zdravá rovnováha každodenného cvičenia a strava pozostávajúca z rôznych druhov ovocia a zeleniny, chudého proteínu a celých zŕn. Ale aj keď sa vám nepáči tradične zdravé jedlá, stále môžete schudnúť tým, že obmedzíte veľkosť porcie a zvyšujete frekvenciu cvičenia každý týždeň.

Krok 1

Vytvorte zoznam ovocia a zeleniny, ktoré sa vám páčia. Tieto ovocie a zelenina môžu zahŕňať jahody, hrozno, avokádo, brokolica a papriky. Zahrňte aspoň jednu z týchto zdravých potravín do každého jedla, ktoré budete denne konzumovať.

Krok 2

Prepnúť z plnotučných mliečnych výrobkov na syry s nízkym obsahom tuku, jogurt a mlieko. Plnotučné mliečne výrobky majú vysoký obsah nasýtených tukov a kalórií, čo môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Prechodom na mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku môžete znížiť množstvo kalórií, ktoré konzumujete denne.

Krok 3

Skryť ovocie a zeleninu vo vašich obľúbených potravinách. Ak milujete makaróny a syry, napríklad používajte nízkotučné syry a celozrnné cestoviny a potom zmiešajte niekoľko špenátov do misky asi 30 sekúnd pred dokončením varenia. Týmto spôsobom môžete jesť zdravšie a menej tučné verzie vášho obľúbeného jedla bez pocitu, že ste boli zbavení.

Krok 4

Cvičte každý deň najmenej 30 minút. V ideálnom prípade by ste nemali mať možnosť hovoriť počas cvičenia, s výnimkou krátkych jednoznačných odpovedí. Ak cvičíte v tejto intenzite, ste v cieľovej srdcovej frekvencii.

Krok 5

Odstráňte jednu jedlá s vysokým obsahom tuku z obľúbených jedál v reštaurácii. Ak napríklad objednávate mexické jedlá, vynechajte kyslou smotanou a syrom. Týmto spôsobom môžete stále jesť jedlo, ktoré si vychutnáte bez balenia na libry.