Index telesnej hmotnosti používa vašu výšku a hmotnosť na odhad hladiny tuku vo vašom tele. Pre väčšinu obyvateľov je to dosť spravodlivý, ako aj jednoduchý na použitie a neinvazívny výkon. BMI vyšší ako 25 znamená, že máte nadváhu, a keď je viac ako 30 rokov, znamená to, že máte obezitu. To pomáha lekárom rýchlo vyhodnotiť, či je pacient vystavený zvýšenému riziku ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, hypertenzia, cukrovka typu 2 a niektoré druhy rakoviny. Hoci BMI môže byť užitočné v klinickom prostredí, nie je to neomylné a môže u niektorých ľudí nadmerne alebo podceňovať tlstosť.
BMI nezodpovedá za svaly
Ak ste obzvlášť štíhliví, ako napríklad staviteľ tela, môžete vážiť viac pre svoju výšku než zvyčajne, pretože svalové tkanivo je hustšie ako tuk. Výpočet BMI vám potom ukáže, že spadáte do rozsahu nadváhy alebo dokonca obéznych. Nemáte však nezdravé tukové zloženie tela a pravdepodobne nie ste vystavení zvýšenému riziku chronického ochorenia súvisiaceho s nezdravou hmotnosťou.
Vo väčšine prípadov bude pre vášho lekára a pre Vás zrejmé, že kategorizácia BMI je pre vás nevhodná, ak ste svalnatý a vhodný.
BMI chýba normálna hmotnosť Obezita
BMI skutočne nezmieňuje telesný tuk. Niektorí ľudia, ktorí majú normálnu váhu pre svoju výšku, majú príliš veľa telesného tuku, klasifikovaný ako 30 percent alebo viac pre ženy a 20 percent alebo viac pre mužov a zaradil ich do kategórie normálnej hmotnosti obezity.
Títo ľudia sa môžu zdajú byť tenké, ale sú zraniteľné niektorými rovnakými zdravotnými rizikami, ktoré sa vyskytujú u ľudí, ktorí majú jednoznačne nadváhu, vrátane cukrovky typu 2 a srdcových chorôb. Lekár nemusí tieto osoby dokonca prezerať na možné zdravotné problémy a nemôže liečiť, kým sa nedostanú na vážnu úroveň.
BMI nerozlišuje medzi typmi tukov
Osoba, ktorej BMI je vysoká, ale ktorá nesie dostatočné množstvo podkožného tuku v bokoch a na zadných stranách, nemusí byť tak závažným zdravotným rizikom ako osoba, ktorá má rovnaký BMI, ale ukladá väčšinu tuku v bruchu.
Obvod brucha o 35 palcoch alebo väčšom u žien a 40 palcov alebo viac u mužov naznačuje vážne obavy o zdravie. Hlboký brušný tuk je zápalový a uvoľňuje zlúčeniny do tela, ktoré vyvolávajú ochorenie. Podkožný tuk - poddajný druh pod kožou - je menej znepokojujúci, pretože nie je ľahko spojený s vážnou chorobou. Klasifikácia každého, ktorého BMI nad 30 rokov má zvýšené riziko, môže spôsobiť ubúdanie zdrojov a zbytočne poplašovať ľudí, ktorí sú inak zdraví.
BMI niekedy nereaguje
Dokonca aj keď vykonáte zmeny vo vašom cvičení a prejdete na zdravšiu stravu s vyššou kvalitou kalórií, nesmiete schudnúť - najmä ak výrazne neznížite kalorický príjem. Vaše hladiny fyzickej aktivity a voľba celého jedla znamená, že ste zdravší, ale ak nedáte váhu, BMI to nebude odrážať.
Ako zdôraznil Dr. Peter Janiszewski v roku 2012 v oblasti Obezity Research, zvýšená fyzická aktivita sa spája so znížením srdcových chorôb a úmrtnosťou súvisiacou s týmto stavom bez ohľadu na veľkosť osoby. Osoba, ktorá pridáva cvičenie, môže stratiť tuk a získať sval, takže čistá zmena hrubej hmotnosti je rovnaká - ale zloženie tela je oveľa zdravšie. Ale BMI to nebude za to. Cvičenie môže pomôcť znížiť brušný tuk o 10 až 20 percent bez výraznej zmeny hmotnosti, takže človek - najmä ten, ktorý sa blíži k cieľovej hmotnosti - môže byť zdravší, ale jej BMI to neukazuje. To môže človek cítiť, akoby snaha lepšie jesť a pohybovať sa viac neprináša výsledky. Ak to popisuje vašu situáciu, nenechajte sa frustrovať a uchýlite sa k starým nezdravým vzorom. Strata tuku a pridávanie svalov do rámu zlepšuje vaše celkové zdravie bez ohľadu na to, či je Váš BMI trochu vysoký.
