Výživové doplnky sa používajú na podporu dobrého zdravia a ako alternatívne formy medicíny. Patria medzi ne vitamíny, minerály, rastlinné látky a aminokyseliny. Mnoho ľudí sa rozhodne vziať vitamíny, minerály a aminokyseliny ako doplnky, pretože nedostávajú dostatok stravy. Botaniká sa používajú v rôznych formách a často sa používajú na riešenie špecifických zdravotných problémov. Pretože existujú negatívne vedľajšie účinky spojené s niektorými doplnkami stravy, poraďte sa s nimi pred poskytnutím zdravotnej starostlivosti.
vitamíny
Vitamíny sú živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre správne zdravie. Potrebujete 13 rôznych typov vitamínov pre vaše telo na kontrolu procesov, ako je trávenie, delenie buniek a funkcia nervov. Ak nedostanete dostatok určitého druhu vitamínu prostredníctvom vašej stravy, môžete ho užívať vo forme výživového doplnku. Vo vode rozpustné vitamíny, ako sú rôzne vitamíny B a vitamín C, sa vstrebávajú do vášho systému a extra koncentrácie sa vylučujú cez vaše obličky. Vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú vitamíny D, E, A a K, sú uložené vo vašom tele, aby sa používali, keď ich potrebujete. Užívanie vysokých dávok vitamínov môže byť toxické.
minerály
Minerály sú druhy živín, ktoré sú nevyhnutné pre vaše zdravie. Môžete ich získať prostredníctvom vašej stravy a užívaním doplnkov stravy. Vaše telo používa minerály na produkciu hormónov a enzýmov, ktoré riadia váš metabolizmus a ako elektrolyty na vyrovnávanie telesných tekutín. Makrominerály, ako je vápnik, horčík, chlorid, fosfát, draslík a sodík, sú minerály, ktoré vaše telo potrebuje veľké množstvo. Stopové minerály, ako je chróm, fluorid, železo, jód a selén, sú živiny, ktoré vaše telo potrebuje len v malých koncentráciách. Rovnako ako nedostatok minerálov, príliš veľa minerálu môže spôsobiť zdravotné problémy.
rastlinného pôvodu
Botanicals, tiež nazývané byliny a fytomedicíny, sú časti rastlín, ktoré sa používajú na podporu dobrého zdravia alebo ako alternatívne formy medicíny. Rôzne rastliny majú v histórii použitie v tradičnej medicíne a sú spojené s konkrétnymi kultúrnymi praktikami. Ako diétne doplnky sa môžu rastliny predávať vo forme práškov, kapsúl, čajov, tekutých extraktov, tabliet a ako suroviny. Zázvor a cesnak sú príklady rastlinných látok, ktorých koreňové extrakty sa predávajú ako výživové doplnky vo forme tabliet. Veľa rastlinných látok má vedľajšie účinky a malo by sa používať pod vedením poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Aminokyseliny
Vaše telo používa aminokyseliny na výrobu proteínov, ktoré potrebuje na rast a opravu buniek. Aminokyseliny, ktoré vaše telo nemôže produkovať samé o sebe, sa nazývajú nevyhnutné, pretože musia pochádzať z vašej stravy. Môžete získať aminokyseliny z rastlinných a živočíšnych potravín, ako aj prostredníctvom doplnkov stravy. Mnoho doplnkov aminokyselín sa bežne predáva športovcom s cieľom zlepšiť športový výkon. Napríklad tryptofán je podporovaný ako aminokyselina, ktorá potláča bolesť a glutamín na zvýšenie imunitnej funkcie. V súčasnosti sú k dispozícii len obmedzené informácie na podporu týchto funkcií.
