Liečba náhrady bedrového kĺbu zahŕňa nahradenie poškodeného alebo opotrebovaného bedrového kĺbu umelým bedrovým kĺbom. Umelé boky sú vyrobené z plastových a kovových častí a sú namontované pre každého pacienta, aby sa zabezpečilo, že sú správne. Podľa Johns Hopkins Medicine, niektoré cvičenia, ako je zdvíhanie, sú podporované po náhrade bedrového kĺbu. Avšak, musíte zmeniť svoje rutiny na niektorých nožných vlekov, ako sú drepy.
Krok 1
Zastavte svoje drepané miesta úplne pod sebou, aby ste ochránili nový bedrový kĺb. Znížte rozsah pohybu a nestrihajte nad 90 stupňov, čo znamená, že stehná by nemali dosiahnuť rovnobežný bod.
Krok 2
Znížte množstvo váhy, ktoré používate počas drepovania. Inštitút kolen a kĺbu odporúča obmedziť hmotnosť na 60 libier. Namiesto toho pridajte väčšie drevené drepy na jednu nohu alebo podržte svetelné činky namiesto nakladania ťažkých závaží na činky.
Krok 3
Pridajte vodné drepy a ďalšie vodné zdvíhanie váhy do cvičenia pluku. Teplo a vztlak vody pomáhajú zabezpečiť bezbolestné cvičenie. Okrem toho voda poskytuje odolnosť a podporu počas štádia squatu a stojaceho cvičenia, čo znamená, že získate väčší úžitok z pohybu.
varovanie
- Počkajte, kým váš lekár vymaže, aby ste pokračovali v cvičení na zdvíhanie nôh predtým, ako začnete pokračovať v squatovaní ako súčasť tréningového programu. Podľa Americkej akadémie fyzikálnej medicíny a rehabilitácie sa bolesť zvyčajne zastaví šesť týždňov po operácii a cvičebné programy môžu začať v tomto bode.
