Ak chcete mať dieťa, je dôležité pripraviť sa jesť dobre, aby vaše telo živiny, ktoré potrebuje pre teba otehotnieť. Konzumácia zdravých potravín zvyšuje vaše šance na počatie a porodenie zdravého dieťaťa, ale konzumácia niektorých potravín môže poškodiť vašu plodnosť alebo plod, ak ste si predstavili.
Nepasterizované mliečne výrobky
nepasterizované kocky syra Foto kredit: intek1 / iStock / Getty Images Drž sa ďalej od syra a mlieka, ktoré neboli pasterizované, pretože by vás mohlo zhoršiť, keď sa snažíte otehotnieť alebo poškodiť svoje nenarodené dieťa po počatí, ale pred tým, než si uvedomíte, že ste tehotná. FoodSafety.gov varuje, že nepasterizované mliečne výrobky môžu držať nebezpečné baktérie a odporúčajú vyhnúť sa mäkkým syrom, ktoré sú často nepasterizované, ako feta, syr, syr, brie, queso blanco a camembert. Drž sa ďalej od nepasterizovaného džúsu.
Surové alebo údené mäso
plnené kuracie prsia Foto kredit: Joe Gough / iStock / Getty Images Nespracované mäso môže tiež spôsobiť, že vaše telo je choré, keď sa pokúšate otehotnieť. Vyvarujte sa konzumácie akéhokoľvek druhu surového alebo údeného mäsa; ak budete jesť spracované mäso, ako sú hot dogy, variť, kým nie sú v pare, radí BabyCenter.com. Pri varení mäsa sa uistite, že ich šťavy sú čisté a použite mäsový teplomer, aby ste potvrdili, či ste ich uvariť alebo nie, aby ste ich mohli jesť. Vyvarujte sa surovej hydiny, ktorá bola naplnená iným druhom jedla, pretože baktérie môžu rásť na miestach, kde sa džúsy z hydiny miešajú s náplňou.
Ryby s vysokým obsahom ortuti
konzervované tuniaky rýb Foto kredit: horex / iStock / Getty Images Dávajte si pozor na určité druhy rýb, ktoré môžu byť škodlivé, keď sa snažíte otehotnieť. Niektoré druhy rýb obsahujú vysokú hladinu ortuti, ktorá môže zostať vo vašom tele dlhšie ako rok po jej konzumácii a poškodenie plodu, ak otehotniete. Správny úrad pre potraviny a liečivá odporúča, aby ste sa vyhnuli tichomorám, mečiorkom, žralokom a makrely. FDA tiež navrhuje, aby jedlo nie viac ako dva, 6-unca porcie nízkorúrových rýb za týždeň. Tieto druhy rýb obsahujú konzervované svetlo-tuniaky, losos, krevety, sumce a pollock.
Potraviny s kofeínom
espresso latte Photo Credit: tiverylucky / iStock / Getty Images Ak sa pokúšate otehotnieť, mali by ste sa vyhnúť kofeínu. Štúdia v časopise "Medical Science Monitor" z decembra 2010 ukazuje, že príjem kofeínu znižuje počet životaschopných vajíčok a čím viac kofeínu vo vašom systéme, tým väčšie riziko potratu. Kofeín sa zvyčajne vyskytuje v kávu, čaji, nápojoch s obsahom sýtosti, v čokoláde a niektorých liekoch podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo. Ak otehotniete, treba sa vyhnúť kofeínu počas tehotenstva z mnohých dôvodov. Je to stimulant a môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Je to diuretikum, ktoré spôsobuje časté močenie, čo môže viesť k dehydratácii. APA tiež uvádza, že kofeín prechádza do placenty, čo znamená, že má priamy vplyv na vaše dieťa a môže viesť k predčasnému pôrodu a nízkym pôrodom.
