Na tvári a pokožke hlavy je 10 svalových skupín. Tieto svalové skupiny sa pripájajú k kostiam a na rozdiel od ostatných častí tela k vašej koži, čo vám umožňuje vytvoriť milióny výrazov tváre. Opakovanie výrazov tváre spôsobuje tvorbu línii a vrások počas starnutia. Cvičenie proti starnutiu tváre môže napomáhať utiahnutiu a tónovaniu svalov a prekrývajúcej sa pokožky pre pevnejší a mladší vzhľad.
Face Yoga
Toto cvičenie tváre jóga je navrhnuté tak, aby tónovalo svaly tváre a krku, zvýšilo krvný obeh a uvoľňovalo napätie, aby obnovilo mladistvý vzhľad. Pomáha odstrániť smiech a tóny svalov tváre.
Stojte rovno a hlboko vdychujte cez ústa. Držte vzduch v ústach s predĺženými tvárami, aby ste vyzerali ako trúbkový hráč. Držte jednu minútu alebo tak dlho, kým môžete zadržať dych, potom pomaly vydychujte z nosa. Opakujte päťkrát.
platysma
Na prednej strane krku sa nachádza platýsmový sval. Stárnutie spôsobuje, že tento sval a koža na vrchole sa uvoľní a prehýba sa. Toto cvičenie pomáha tónovať platysmový sval pre hladkú čeľusť a krk.
Posaďte sa alebo postavte rovno a vyklopte hlavu nahor, aby ste sa dívali na strop. Držte svoju hlavu stále, stlačte jazyk na strechu úst. Mali by ste pocítiť všetky svaly na prednej strane krku, ktoré sa s týmto pohybom zmierňujú. Držte jazyk pritlačený do strechy úst. Prineste bradu na krk, cítite svaly na brade a platýzmy.
tváre
Svaly a koža tváre sa môžu začať sťahovať, keď ste starnutí. Toto cvičenie vykonajte denne, aby ste utišili svaly a znížili vrásky. Stojte pred zrkadlom, aby ste sa ubezpečili, že robíte cvičenie správne, potom sa usmievajte čo najviac, nechajte pery zatvorené a rohy ústia smerom k uchu. Nakrájajte nos, aby sa vaše svalové svaly posunuli nahor. Držte päť sekúnd, potom sa oddýchnite. Opakujte 10 krát.
čelo
Toto cvičenie pomáha znižovať vrásky na čele tónovaním pokožky. Umiestnite ukazovacie prsty tesne nad obidva oči a pod obočie. Zdvihnite obočie čo najvyššie, zatiaľ čo súčasne vytiahnete pokožku pod obočie. Opakujte 10-krát, aby ste si upevnili čelo.
