Zatiaľ čo zdravotnícki pracovníci povzbudzujú tehotné ženy, aby znížili príjem kofeínu, nenaznačujú náhradu kofeínových nápojov rovnakým množstvom sódy bez obsahu kofeínu. Najkvalitnejšou možnosťou nápojov pre tehotnú ženu je dostatok čistej vody a rozumné množstvo mlieka a ovocných štiav. Nakrájajte všetky slané nápoje a sladené nápoje ako liečebné - spotrebúvajte len príležitostne.
kofeín
Lekári odporúčajú, aby sa tehotné ženy vyhýbali kofeínu vždy, keď je to možné, aj keď mierna konzumácia sa vo všeobecnosti nepovažuje za nebezpečnú. Americká asociácia pre tehotenstvo však hovorí, že definície "mierneho" lekára sa môžu meniť od 150 do 300 mg kofeínu. Ako stimulant a diuretikum zvyšuje kofeín krvný tlak a vašu srdcovú frekvenciu - ani jedna z nich nie je zdravá u tehotnej ženy. Diuretiká tiež majú tendenciu zvyšovať močenie, čo niekedy vedie k miernej dehydratácii, inej chorobe, ktorú by sa mala tehotná žena vyhnúť. Všimnite si tiež, že kofeín prechádza placentárnou bariérou a nedospelé deti môžu byť schopné ho metabolizovať.
Vyprázdnite kalórie
Podľa MayoClinic.com žena s normálnou hmotnosťou, ktorá otehotnie, musí zvýšiť stravu o 150 až 200 kalórií denne počas prvého trimestra a 300 kalórií za deň počas druhého a tretieho trimestra. 12-oz. plechovka obsahujúca približne 9 lyžičiek. cukru, 150 kalórií - a bez nutričnej hodnoty. Aby sa predišlo zbytočnému prírastku hmotnosti a podporilo zdravý vývoj dieťaťa, lekári povzbudzujú tehotné ženy, aby urobili každú kalóriu výživnou. Mama a dieťa potrebujú najmä potraviny obsahujúce extra folát, aby zabránili vzniku vrodených chýb, vápniku a vitamínu D, aby posilnili kosti, bielkoviny na podporu rastu a železo, aby sa zabránilo anémii. Väčšina sódov neobsahuje žiadnu z nich.
Umelé sladidlá
Hoci by sa mohlo zdať logické vyhnúť sa vyprázdňovaniu kalórií a kofeínu tým, že sa obrátíte na stravu bez obsahu kofeínu, táto možnosť predstavuje aj obavy. Tehotné ženy s fenylketonúriou sa musia úplne vyhnúť aspartámu. U žien bez tejto poruchy sa však mierna konzumácia aspartámu považuje za bezpečnú. Lekári tiež považujú sukralózu za bezpečnú pre tehotné ženy na konzumáciu, ale stále spochybňujú bezpečnosť sacharínu pre očakávané matky. Cyklamát, sladidlo spojené s niektorými formami rakoviny, je zakázané v Spojených štátoch.
Ostatné chemikálie
Pretože veľa spotrebovaných látok prechádza z matky na jej vyvíjajúci sa plod, musia byť tehotné ženy obzvlášť opatrné, keď spotrebúvajú chemikálie zbytočne. Úrad pre potraviny a liečivá USA varuje, že v niektorých nápojoch sýtených oxidom uhličitým môžu byť nízke hladiny benzénu, karcinogénu. Neexistuje žiadna bezpečnostná norma pre benzén v sóde, avšak fľaša a vodovodná voda nesmie obsahovať viac ako 5 častí na benzín. V rokoch 2005 až 2007 FDA našiel niektoré nápoje sýtené oxidom uhličitým, ktoré porušujú hranicu vody pre benzén, ale tieto výrobky sa odvtedy preformulovali alebo prerušili. Od mája 2011 FDA verí, že americké sodovky padajú pod úroveň 5 ppb a preto nepredstavujú pre zdravých ľudí zdravotné riziká. Mnohé nealkoholické nápoje obsahujú aj kyseliny fosforečné a kyseliny citrónovej, ktoré môžu erodovať zubnú sklovinu. Zatiaľ čo to nepredstavuje vážny problém pri príležitostnej konzumácii sódy, tehotné ženy už čelia zvýšenému zubnému riziku dutín a zápalu ďasien, v dôsledku hormónov a skúšok rannej nevoľnosti.
