Fanta, značka Coca-Cola, vyrába sódu s ovocnou príchuťou. Hoci existuje viac ako 180 príchutí sódy Fanta po celom svete, v Spojených štátoch je k dispozícii iba malá časť týchto príchutí. Rovnako ako mnohé iné sody, Fanta oranžová sóda obsahuje významné množstvo kalórií bez toho, aby prinášala akékoľvek nutričné výhody. Vyhnite sa prílišnému spotrebovaniu tohto výrobku a vyberte zdravšie nápoje vždy, keď je to možné.
Veľkosť porcie
Výživové fakty sódy Fanta Orange sú založené na veľkosti porcie 8 jednotiek. Hoci niektoré plechovky sódy Fanta Orange sú k dispozícii vo veľkosti 8 uncí, väčšina plechoviek je 12 uncí a väčšina fliaš je 20 uncí alebo 2 litre. To znamená, že potrebujete upraviť sumu skutočných výživových hodnôt, ak konzumujete väčšiu plechovku alebo fľašu. Napríklad by ste mali vynásobiť hladinu výživy o 1,5, ak spotrebujete celú dávku 12 jednotiek alebo vynásobte množstvo 2,5, ak budete konzumovať celú fľašu s obsahom 20 uncí.
Nutričné hodnoty
Sóda Fanta Orange má 110 kalórií. Neobsahuje žiadny tuk, cholesterol, bielkovinu alebo vlákninu a má iba 35 miligramov sodíka. Celkové množstvo sacharidov v tomto nápoji je 30 gramov, ktoré pochádzajú výlučne z cukru. Soda neobsahuje žiadne vitamíny ani minerály. Neobsahuje kofeín.
Odporúčania týkajúce sa živín
Môžete použiť denné hodnoty stanovené americkým Úradom pre potraviny a liečivá, aby ste zistili, či je určité jedlo zdravé alebo nezdravé. Tieto denné hodnoty sú založené na priemernej diéte s 2 000 kalóriami, takže vaše potreby živín sa môžu líšiť, ak konzumujete iný počet kalórií alebo máte určité zdravotné ťažkosti. Väčšina dospelých by sa mala snažiť získať menej ako 2300 miligramov sodíka, 300 miligramov cholesterolu, 65 gramov celkového tuku a 20 gramov nasýtených tukov každý deň. Väčšina dospelých by sa tiež mala snažiť získať najmenej 25 gramov vlákniny, 50 gramov bielkovín a asi 300 gramov celkových sacharidov. Smernice odporúčajú aj výber potravín bohatých na vitamíny a živiny a odporúčajú vyhýbať sa potravín, ktoré obsahujú pridaný cukor. Keď zoberiete do úvahy tieto výživové návrhy, je jasné, že sóda Fanta Orange nie je zdravý nápoj a mala by sa konzumovať s mierou.
dôležité informácie
Ak si vychutnáte chuť sódy Fanta Orange, ale nemusíte si vychutnávať kalórie a cukor, môžete zvážiť Fanta Orange Zero. Tento nápoj neobsahuje žiadne kalórie, tuky, sacharidy, cukor alebo bielkoviny. Má len 25 mg sodíka v porovnaní s 35 g sodíka v bežnej sóde Fanta. Hoci tento nápoj neobsahuje žiadne vitamíny alebo minerály, je to zdravšia alternatíva k bežnej sóde Fanta Orange. Avšak, pretože tento nápoj je tiež neplatný pre základné živiny, ktoré vaše telo potrebuje, stále by ste tento nápoj nemali príliš často konzumovať a vždy, keď je to možné, vyberajte viac nápojov bohatých na živiny.
