Predpokladá sa, že určité dietetické faktory ovplyvňujú vývoj alebo exacerbáciu obsedantno-kompulzívnej poruchy alebo OCD. OCD je úzkostná porucha, ktorá sa prejavuje v posadnutostiach alebo opakovaných, rušivých myšlienkach a nutkaniach alebo opakovanom, nekontrolovateľnom správaní. Podľa združenia pre komplexnú neuroterapiu môže byť diéta bohatá na celozrnné a bielkovinové látky prínosom pre znižovanie symptómov OCD a prevenciu úzkostných reakcií.
Serotonín a OCD
Serotonín je dôležitý neurotransmiter regulujúci náladu, ktorý sa produkuje vo vašom mozgu. Produkcia serotonínu je ovplyvnená diétnym príjmom esenciálnej aminokyseliny tryptofánu. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland vaše telo premení tryptofán na 5-hydroxytryptofán, ktorý sa následne premení na serotonín. Serotonín je rozhodujúci pre prenášanie signálov medzi vašimi mozgovými bunkami. Má dôležitú úlohu pri regulácii spánku, nálady, bolesti, chuti do jedla a úzkosti. Je zaujímavé, že ľudia, ktorí trpia OCD, môžu mať nedostatok serotonínu. FamilyDoctor.org hovorí, že serotonín môže pomôcť zabrániť ľuďom v vykonávaní nutkavého správania.
Potraviny, ktoré ovplyvňujú serotonín
Aminokyselina tryptofán, ktorá má priamy vplyv na produkciu serotonínu, je prítomná v rôznych potravinách, vrátane potravín bohatých na bielkoviny, ako sú morky, kurčatá, mlieko, vajcia a tvaroh; celé zrná, ako je hnedá ryža a quinoa; fazuľa a strukoviny; tekvica; slnečnicové a sezamové semená; orechy; a koreňovej zeleniny, povedal Dr. Henry Emmons vo svojej knihe "Chémia radosti: trojstupňový program na prekonanie depresie prostredníctvom západnej vedy a východnej múdrosti". Zvýšenie príjmu týchto potravín môže zvýšiť produkciu serotonínu v mozgu, čo môže mať za následok priaznivé zníženie príznakov OCD.
Hypoglykémia a OCD
Ďalšou zaujímavou teóriou týkajúcou sa vývoja OCD je vplyv nadmernej sekrécie adrenalínu na hypoglykémiu. Podľa klinického výživu Jurriana Plesmana v článku pre Hypoglycemic Health Association of Australia, OCD môže priamo korelovať s inzulínovou rezistenciou. Inzulínová rezistencia nastáva, keď vaše telo nemôže stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo vedie k zvýšeniu produkcie stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol. Tieto hormóny vedú k zvýšeniu úzkosti a paniky. Plesman naznačuje, že prijatie hypoglykemickej diéty môže pomôcť normalizovať hladiny cukru v krvi a zabrániť nadmernej sekrécii stresových hormónov, čo zase môže znížiť alebo predchádzať príznakom OCD.
dôležité informácie
Diéta môže zohrávať dôležitú úlohu pri zvládaní a prevencii symptómov obsedantno-kompulzívnej poruchy. Nemali by ste však spoliehať iba na zmeny stravovania pri zvládaní vašich príznakov. Pred vykonaním hlavných diétnych zmien sa poraďte s lekárom. Neprestaňte užívať akékoľvek predpísané lieky, pokiaľ to neodporúča váš lekár.
