Úroveň toxicity vitamínu B12

Vitamín B-12 sa tiež označuje ako kobalamín, pretože kobalt je v chemickej štruktúre. Vitamín má najväčší chemický zloženie všetkých vitamínov. Odporúčaný diétny prídavok pre B-12 je 2,4 mikrogramov denne. Väčšina Američanov ľahko spĺňa alebo prekračuje túto RDA bez akéhokoľvek zlého účinku. V strave vitamín B-12 pochádza väčšinou z mäsa, hydiny, rýb a mäkkýšov.

Žiadny horný limit

Nie je známa toxicita vitamínu B-12. Telo absorbuje len malé množstvo vitamínu B-12, a preto neexistuje žiadna toxicita. Pretože neexistujú žiadne vedľajšie účinky z veľkých dávok vitamínu B-12, nebol vôbec stanovený horný prípustný príjem.

Pozri si video: How Much Vitamin D Should You Take? (November 2024).