Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je typicky diagnostikovaná v ranom detstve. Jeho príznaky zahŕňajú hyperaktívne správanie, impulzívnosť a ťažkosti s pozornosťou, zameraním a koncentráciou. Použitie doplnkov stravy bolo navrhnuté ako užitočné pri zlepšovaní správania detí s ADHD. Konkrétne sa predpokladá, že používanie doplnkov omega-3 mastných kyselín, ako je ľanový olej, pomôže napraviť nedostatok a zlepšiť fungovanie mozgu, čo vedie k zníženiu príznakov správania.
Ľanový olej
Ľanový olej sa získava zo semien ľanovej rastliny. Má vysokú koncentráciu omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Viac ako polovica jeho omega-3 mastných kyselín je vo forme kyseliny alfa-linolénovej (ALA), ktorá je esenciálna mastná kyselina, ktorá sa premieňa na kyselinu dokosahexaenovú (DHA) a kyselinu eikozapentaenovú (EPA). DHA a EPA sú esenciálne mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybacom oleji; pre telo je však ťažšie premeniť ALA na DHA a EPA, čo naznačuje, že rybí olej a ľanový olej môžu mať trochu odlišné výhody. Ľanový olej sa môže odoberať ako kvapalina alebo kapsula.
Nedostatok ADHD a omega-3
Podľa Harvard Health Publications výskumníci sa domnievajú, že deti s ADHD môžu mať nedostatok omega-3, ktorý prispieva k symptómom poruchy. Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri fungovaní mozgu, pomáhajú pri komunikácii medzi mozgovými bunkami a pri prenose neurotransmiterov dopamínu a serotonínu v mozgu, ktoré môžu mať vplyv na príznaky ADHD. Existujú určité dôkazy, že deti s ADHD majú nižšie hladiny omega-3 esenciálnych mastných kyselín, ale spojitosť medzi použitím esenciálnych doplnkov mastných kyselín a zmenami symptómov nedokázala definitívne, že korekcia tohto nedostatku je katalyzátorom zmeny symptómov.
Výskum ADHD a omega-3 mastných kyselín
Dve štúdie, ktoré preskúmala Americká psychiatrická asociácia, preukázali, že deti s ADHD, ktoré užívali doplnky DHA, nepreukázali významné zlepšenie symptómov. Ďalšie štúdie poukazujú na to, že doplnky omega-3 a omega-6 môžu pomôcť s príznakmi ADHD, ale zistenia nie sú jasné, čo pomáha najviac. Odporúča sa, aby deti s ADHD konzumovali odporúčané množstvo omega-3 mastných kyselín vo svojej strave pre dieťa v ich veku. Ďalšia štúdia na Univerzite Južnej Austrálie zistila, že používanie omega-3 oleja pre deti s ADHD viedlo k zlepšeniu správania u približne polovice detí. Ešte jedna štúdia, publikovaná v časopise Nutrition Journal, uvádza, že u detí s ADHD, ktorí užívali denný doplnok omega-3, sa zistilo, že zlepšujú správanie svojich rodičov.
Lojový olejový doplnok pre ADHD
Hoci sa uskutočnilo niekoľko štúdií o prídavku omega-3 pre ADHD, existuje veľmi málo štúdií, ktoré skúmajú používanie ľanového oleja ako doplnok omega-3 pre deti s ADHD. Pilotná štúdia v Indii zistila, že prídavok ľanového oleja, ktorý sa podáva deťom s ADHD, viedol k zníženiu hyperaktívnych príznakov. Napriek zisteniam z tejto skoršej štúdie je potrebné získať viac dôkazov o ľanovom oleji na určenie jeho špecifických prínosov pre ADHD. Výskum však naznačuje určitý prínos pre používanie omega-3 esenciálnych mastných kyselín ako doplnok pre deti, možno s prínosom pre deti s ADHD. Odporúča sa konzultácia s lekárom pred jeho použitím.
