Index telesnej hmotnosti 35,1 spadá do nezdravého rozsahu. Väčšina percent americkej populácie má BMI, ktorý je v nadváhe alebo obéznych hmotnostných rozsahoch, podľa informačnej siete pre kontrolu hmotnosti. Zdravý BMI je dôležitý, pretože nielenže zlepšuje kvalitu vášho života, ale zároveň znižuje riziko vzniku niektorých zdravotných problémov.
Index telesnej hmotnosti
BMI vám pomôže zistiť, či ste vo vašej výške zdravý. Použitie jednoduchého výpočtu vám BMI uvádza do kategórie zdravých, nadváhou, podváhou alebo obezitou. BMI nie je diagnostickým nástrojom. Je to skríningový nástroj pre vaše zdravie, pretože naznačuje, kam padne váha. Nerozlišuje žiadne zdravotné problémy.
Výpočet a kategórie
Výpočet BMI je založený na vašej výške v palcoch a hmotnosti v librách. Kým môžete použiť online kalkulačku, môžete tiež vypočítať BMI ručne. Vezmite si váhu v librách a vynásobte ju 703. Potom rozdeľte toto číslo na výšku v palcoch a znovu ho rozdeľte o výšku v palcoch. Výsledné číslo vás umiestni do správnej váhy. BMI 18,5 alebo menej je podváha, 18,5 až 24,9 je zdravá váha, 25 až 29 má nadváhu a BMI nad 30 je obézny.
Zdravotné riziká
BMI s hodnotou 35,1 vás presunie do kategórie obéznych, čo vás vystavuje riziku mnohých zdravotných problémov. Ako obézna osoba máte väčšiu pravdepodobnosť, že trpíte cukrovkou, srdcovým infarktom, srdcovým ochorením, spánkovou apnoiou, depresiou a mŕtvicou. Každodenný život môže byť tiež ťažší, pretože jednoduché úlohy sa môžu ťažšie dosiahnuť pri prenášaní extra hmotnosti.
dôležité informácie
Ak sa váš BMI nachádza v nezdravom rozsahu, zvážte zmenu životného štýlu. Ak si chcete vychutnať zdravú výživu naplnenú chudým mäsom, celozrnnými výrobkami, ovocím, zeleninou, mliečnymi výrobkami s nízkym obsahom tuku a orechy, pomôžete vám schudnúť. Sledovanie vášho príjmu kalórií tým, že budete jesť menšie veľkosti porcií vám tiež pomôže znížiť váš BMI. Cvičenie päť dní v týždni počas 30 minút každý deň, aby ste zostali zdraví a dosiahli lepší BMI.
