Kofeín v akejkoľvek forme, vrátane kávy, sa neodporúča pre deti mladšie ako 12 rokov, podľa webovej stránky UCLA Health System, ale káva nie je škodlivá pre teenagerov, ak sa teší moderovaniu. Ľudia pijú kávu kvôli svojim fyzickým účinkom, ako aj sociálnym aspektom, a tínedžeri môžu tiež profitovať z zodpovedného oddávania kávy.
Fyzikálne efekty
Teenageri žijú zaneprázdnenými životmi, žonglovaním svojim spoločenským životom s vyučovaním, športovými a inými aktivitami. Mnohí nemajú dostatok spánku, aby sa cítili osviežené ráno. Iba 15% mladistvých trvá viac ako osem hodín spánku na školských večerných hodinách. Kofeín v káve pôsobí ako mierny stimulant, prebúdza ľudí, ktorí ich pijú a honí ich duševnú bdelosť. Dospievajúci môžu mať prospech z pitia kávy pred školou, ak potrebujú mierny stimulant, ktorý im pomôže zostať bdelý a zamerať sa na ich školskú prácu alebo inú aktivitu. Káva by sa mala používať len príležitostne na tento účel, pretože dospievajúci by mal vykonávať zdravé spacie návyky, ktoré zahŕňajú osem hodín spánku za noc.
Sociálne benefity
Pitná káva je spoločenská aktivita a kaviarne sú často strediskami pre mladistvých a mladých dospelých. Káva je zdravý nápoj v miernom režime, aj keď fajčiarske nápoje na báze kávy môžu obsahovať veľa cukru, tuku a kalórií. Dospievajúci môžu mať prospech zo spoznávania so svojimi priateľmi nad kávou, ktorá je zdravšia, než preháňať energické nápoje s vysokým obsahom energie alebo prenikať nelegálne nápoje ako alkohol.
dôležité informácie
Teenageri by mali obmedziť príjem kávy tak, aby nespotrebovali viac ako 100 mg kofeínu denne, alebo jeden šálka varenej kávy, odporúča webová stránka TeensHealth. Ak pitie viac ako táto suma, mladí ľudia sú vystavení riziku závislosti od kofeínu. Dospievajúci, ktorí majú sociálne výhody pitia kávy, môžu prejsť na bezkofeinové verzie svojich obľúbených nápojov, aby udržali svoju konzumáciu na zdravom stupni.
Výstraha
Mladiství, ktorí pijú kávu na svoje fyzické a duševné výhody, môžu neúmyselne konzumovať príliš veľa kofeínu piť iné kofeínové nápoje alebo používať iné lieky obsahujúce drogu. Napríklad nealkoholické nápoje na báze kola sú bežnými zdrojmi kofeínu pre mladých ľudí, rovnako ako energetické nápoje a dokonca aj ľadový čaj. Výrobcovia bolesti a studenej medicíny často zvyšujú svoje voľne predajné lieky kofeínom. Teenageri by mali byť opatrní pri monitorovaní celkovej spotreby kofeínu, nielen pri piti kávy.
odňatia
Odstránenie kofeínu je nepríjemné, pretože dospievajúci, ktorí sa neúmyselne dostanú do závislosti na látke tým, že pili príliš veľa kávy alebo iných zdrojov, budú mať fyzické príznaky, ak náhle odrežú príjem chemickej látky. Bolesti hlavy, rozrušený žalúdok a podráždenosť budú vrcholiť do dvoch dní a zmiznú úplne o niečo viac ako týždeň. Väčšina mladistvých, ktorí zostávajú pod dennou dávkou 100 mg kofeínu, sa nestanú závislými.
