Premnoženie kvasiniek môže spôsobiť únavu, trávenie trávenia, opakujúce sa infekcie vaginálnych kvasiniek, infekcie sínusov, výkyvy nálady a zablokovanú stratu hmotnosti. Candida albicans je prirodzene sa vyskytujúce kvasinky, ktoré existujú u každého, ale nadmerný rast môže spôsobiť zmätok na vašom systéme. Toto kvasinky sa darí, ak je váš imunitný systém ohrozený stresom, chorobou, zlým stravovaním alebo antibiotikami. Ak chcete udržať candida v zátoke, dávajte pozor na potraviny, ktoré denne konzumujete. Zahrnutie určitých jedál denne môže pomôcť udržať kvasinky pod kontrolou a váš imunitný systém zdravý. Vyberte si z rôznych kategórií potravín, aby ste stratili strave.
Čo nemôžete jesť
To, čo jdete, môže vytvoriť prostredie, ktoré podporuje nadmerný rast kvasiniek. Potraviny náchylné k plesniam, ktoré môžu byť neškodné pri konzumácii väčšiny ľudí, môžu takisto viesť k prehĺbeniu kvasiniek. Patria medzi ne huby, syry, arašidy a kešu. Vyhýbajte sa kyslým a kofeínovým jedlám - premýšľajte o čiernej káve a čaji. Fermentované koreniny, najmä ocot, nakladačky, miso a alkohol sú tiež mimo limitu, ak máte kandidový nadmerný rast. Jednoduché cukry, od bieleho chleba a praclíky až po koláče a sódu, tiež podporujú rast kvasiniek. Navyše spracované mäso, mliečne výrobky a väčšina ovocia obsahujú cukry - dokonca aj prírodné, ako je laktóza a fruktóza - ktoré kŕmia kvasinky.
Zelená zelenina a obmedzené ovocie
Preskočte škrobovú zeleninu, ako sú zemiaky a kukurica, ale jesť obsahuje veľa zelených možností. Listové zeleň - vrátane špenátov a kapusty - hlávkový šalát, uhorka, zeler, brokolica a špargľa obsahujú vlákninu na čistenie vášho systému a majú minimálne množstvo cukrov na kŕmenie kvasníc. Niektoré ovocie, ako napríklad avokádo, bobuľovité plody a olivy, obsahujú minimálnu fruktózu na podporu rastu kvasníc. Olivy a avokády poskytujú esenciálne mastné kyseliny, zatiaľ čo mierne porcie bobúľ môžu uspokojiť sladký zub. Sezónne šaláty a avokádo s citrónovou šťavou, ktorá má malú fruktózu na podporu rastu kvasníc.
Mäso, ryby a mliečne výrobky
Vysoko bielkovinová strava s obmedzenými sacharidmi vyhladzuje kvasinkový nadmerný rast. Jedzte denne kuracie prsia, morka, bravčové mäso, trávené hovädzie alebo divoké ryby. Vyvarujte sa omáčok alebo marinád, ktoré často obsahujú prísady obsahujúce cukor. Niektoré hladké mliečne výrobky, vrátane kefíru a masla, ktoré neobsahujú pridaný cukor, sú iné dobré denné potraviny na podporu zdravého trávenia a dobré baktérie, ktoré bojujú proti nadmernému rastu kvasiniek.
Oleje, matice a semien
Oleje lisované za studena prechádzajú minimálnym vylepšením a ponúkajú mimoriadne prospešné mastné kyseliny na podporu zdravia mozgu a imunitného systému. Príklady zahŕňajú panenský kokosový olej, extra panenský olivový olej, sezamový olej, tekvicový olej a ľanový olej. Surové orechy, vrátane mandlí a vlašských orechov, ako aj surové tekvicové, slnečnicové a konopné semená ponúkajú dodatočné bielkoviny, kalórie a kvalitné tuky na podporu zdravia.
Čaj a citrónová voda
Bylinné, bez kofeínu, čaje poskytujú nápoje s chuťou, ktoré obsahujú silné zložky na podporu trávenia zdravia. Zázvor, pepermint a harmanček sú príklady typu čaju, ktorý by ste mali denne piť, aby ste pomohli pri nadúvaní a odstraňovaní kvasiniek alebo hubového rastu. Citrónová voda spomaľuje trávenie, aby vaše jedlo úplne uvoľňovalo svoje živiny pred spracovaním. Obsahuje tiež dostatok vitamínu C na posilnenie imunitného systému.
