Ako diétny zdroj draslíka môže papaya pomôcť znížiť váš krvný tlak. Toto tropické ovocie - pestované na Havaji, Floride, Kalifornii, Mexiku a Portoriku - je bohaté na draslík, minerál, ktorý pôsobí proti pôsobeniu sodíka a pomáha udržať krvný tlak v normálnom rozmedzí. Zlúčenina v papáji môže mať potenciál ako antihypertenzívna liečba, podľa článku zverejneného v publikácii "Fytoterapeutický výskum" z 8. júna 2000. Avšak Food and Drug Administration (FDA), alebo FDA, neschválila extrakty papája ako farmaceutických výrobkov.
Obsah draslíka
S 781 mg draslíka na ovocie je papája jedným z najlepších potravinových zdrojov tohto minerálu a elektrolytu, informuje Drugs.com. Americká asociácia srdca (AHA) odporúča, aby ste denne dostávali 4700 mg draslíka z potravín, ktoré konzumujete, aby ste zvládli krvný tlak. Priemerný Američan konzumuje príliš veľa sodíka v spracovaných potravinách, v konzervách, v reštauráciách alebo v jedlách rýchleho občerstvenia a stolovej soli podľa AHA. Nadmerné sodík vo vašej strave môže viesť k chronickému vysokému krvnému tlaku alebo k hypertenzii, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Jedna papája predstavuje 16% odporúčanej dennej dávky pre tento minerál. Pridanie viac papája do vašej stravy vám môže pomôcť udržať krvný tlak v zdravom rozmedzí a zabrániť komplikáciám hypertenzie.
Klinický výskum
Autori štúdie zverejnenej v júni 2000 s názvom "Výskum fytoterapie" uvádzajú, že forma extraktu papája znižuje krvný tlak u laboratórnych zvierat. A.E. Eno a spoluautori dospeli k záveru, že zlúčenina v papajovej šťave má antihypertenzívne vlastnosti. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či extrakt z papája by mohol v ľudských subjektoch produkovať podobné účinky. Keď sa používa ako topická liečba na odstránenie rany, papajový enzým nazývaný papain môže spôsobiť nebezpečný nízky krvný tlak u ľudí, podľa FDA. Vzhľadom na potenciálne škodlivé vedľajšie účinky papaínu FDA neschválila používanie liekov obsahujúcich tento enzým na liečenie.
odporúčania
Ak chcete zvýšiť množstvo papáje vo vašej strave, pridajte papája na ovocné šaláty alebo pikantné salsy. Mäkká textúra papája, podobná melónu, sa darí ovocným smoothies alebo milkshakes. Môžete si zakúpiť papája v mnohých supermarketoch počas celého roka, ale na začiatku leta a na jeseň sú to vrcholové sezóny tropického ovocia, podľa FoodReference.com. Ak papaya nie je k dispozícii vo vašom miestnom obchode s potravinami, skúste iné diétne zdroje draslíka. Jeden šálka džúsovej slivky ponúka 707 mg draslíka, jedna šálka melounu má 494 mg a jedna plátky paradajok má 404 mg, podľa Drugs.com. Sušený hrášok, šošovica, sladké zemiaky alebo biele zemiaky, brokolica, karfiol, ryby, hydina a mliečne výrobky poskytujú draslík. Okrem konzumácie potravín s vysokým obsahom draslíka na zníženie krvného tlaku AHA odporúča, aby ste znížili príjem vysoko spracovaných potravín, konzervovaných potravín a stolovej soli.
Opatrenia
Hoci draslík v potravinách pravdepodobne nebude produkovať škodlivé účinky, možno budete musieť obmedziť príjem prídavku draslíka, ak ste starší alebo máte ochorenie obličiek, poznámky AHA. Vaše obličky kontrolujú vylučovanie draslíka z vášho tela. Keď starnete, obličky nesmú efektívne odstraňovať prebytok draslíka, čo by mohlo viesť k nerovnováhe tekutín a ovplyvniť kardiovaskulárne zdravie. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete dodatočný draslík alebo urobíte zmeny vo vašej strave na kontrolu krvného tlaku.
