Kyslý reflux je bežná trávenia trávenia často spôsobená nerovnováhou v stravovaní alebo ako vedľajší účinok obezity alebo tehotenstva. Upokojujúce, centrovacie efekty jemnej praxe jogy v kombinácii s yogickými diétnymi pokynmi môžu pomôcť zmierniť príznaky refluxu kyseliny; avšak nie všetky postoje jogy sú vhodné pre jednotlivcov, ktorí prežívajú kyslý reflux, a samotná jóga nemusí byť dostatočná na liečbu tohto ochorenia. Jedinci trpiaci príznakmi kyslého refluxu by sa mali poradiť s lekárom skôr, ako sa pokúsite o cvičenie jogy.
podmienka
Kyslý reflux, tiež známy ako gastroezofageálny reflux, alebo GERD, je stav, pri ktorom žalúdočná kyselina stúpa do pažeráka kvôli poruche ventilu, ktorý oddeľuje obsah pažeráka a žalúdka. Bežne označovaný ako porucha trávenia kyselín, vedie k chronickému pocitu pálenia v hrdle a hrudníku, ktorý je často zhoršovaný látkami vrátane alkoholu, citrusov, kofeínu, čokolády, potravín s vysokým obsahom tuku a štipľavých potravín ako cesnak, cibuľa a korenie. Konvenčné liečenie zahŕňa použitie antacidov, liekov na predpis a úpravy životného štýlu a stravy; ale jóga môže tieto zmeny doplniť, aby ďalej pôsobila proti tráveniu a uľahčila pacientom úľavu.
držanie tela
Podľa učiteľa jogy a prispievateľa Jóga žurnálu Barbara Kaplan Herringovej, niektoré jogy predstavujú dobré trávenie a zmierňujú príznaky stavov, ako je reflux kyseliny. Tieto pozície zahŕňajú obnovovacie polohy, ako sú sklonené kyčelné otvárače, podporované chrbtové kĺby a upravené bočné úseky, ktoré znižujú zažívacie účinky a zvyšujú zásobovanie krvi do brušnej oblasti. Špecifické pózy, ktoré sa môžu pokúsiť, zahŕňajú: Supta Baddha Konasana alebo Reclining Bound-Angle póza, Supta Sukhasana alebo Reclining Easy Cross-legged póza a Parsvottanasana alebo Intense Side-Stretch predstavujú.
kontraindikácie
Kaplan Herring naznačuje, že jedinci, ktorí trpia na tráviace ťažkosti, sa vyhýbajú jóga, ktoré stláčajú brušnú oblasť, napríklad stojaci alebo sediaci v zákrutách. Rovnako sa treba vyhnúť úplným inverziám, ako sú náhlavné opierky, aby sa zabránilo príznakom ako bolesti hlavy a vracanie. Napokon, fyzicky namáhavá jóga môže zhoršiť príznaky kyslého refluxu a nemala by sa vykonávať, ak sú príznaky prítomné.
dôležité informácie
Aj keď jóga môže byť prospešná pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú kyslým refluxom, nie je to účinná liečba sama osebe. Diéta zohráva kľúčovú úlohu pri vyhýbaní sa a regulácii kyslého refluxu, rovnako ako zmeny životného štýlu na podporu trávenia, ako je pomalšia výživa a znížená spotreba alkoholu a kofeínu. Pamätajte, že tieto faktory sú nevyhnutným doplnkom k jogu, keď hľadáte úľavu od príznakov refluxu kyseliny a zvážte konzultáciu s lekárom alebo dietektom, aby ste určili, ktoré potraviny a látky sú najlepšie pre vaše individuálne zdravie.
Výstraha
Tak ako pri každej alternatívnej terapii, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než začnete vykonávať prax jogy na liečbu príznakov refluxu kyseliny. Niektoré postoje nie sú bezpečné pre jedincov s problémami s trávením, bolesťami chrbta a inými zdravotnými problémami. Nepoužívajte cvičenie jogy bez toho, aby ste najprv hľadali inštrukcie od certifikovaného inštruktora.
