Ak máte hruškovité telo a prenášate svoju váhu väčšinou okolo bokov, môžete byť zdravší ako ľudia s tvarovanými jablkami. Či už máte zdravú váhu závisí od množstva rôznych faktorov, vrátane vašej výšky, kde nosíte svoju váhu a zloženie tela. Váš lekár vám môže najlepšie poradiť o vašej hmotnosti a potenciálnych rizikách spojených so zdravím.
Význam pomeru medzi bedrami a bedrami
S pomerom pas-k-bok 0,8 alebo menej, čo je to, čo vás definuje ako tvar hrušky - je zdravšie ako mať väčší pomer pas-k-bedra. Nosenie veľkej hmotnosti okolo brucha je znamením, že máte príliš veľa viscerálneho tuku, ktorý sedí hlboko vo vašom bruchu okolo vašich orgánov a zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky. Môžete byť stále príliš ťažké alebo nosiť príliš veľa tuku okolo pasu, ale ak ste tvar hrušky. Muži by mali mať obvod pása 40 palcov alebo menej a ženy by nemali mať pás, ktorý presahuje 35 palcov.
Zdravý pomer výšky k hmotnosti
Index telesnej hmotnosti sa zvyčajne používa na určenie, či máte vašu výšku zdravú váhu. Môžete sa obrátiť na on-line kalkulátor BMI alebo použiť tento vzorec:
BMI = [hmotnosť v librách / (výška v palcoch x výška v palcoch)] x 703.
Takže, ak ste 5 stôp, 6 palcov vysoký a váži 145 libier, váš BMI by bol 145 / (66x66) x 703, alebo 23.4. Všetko medzi 18,5 a 24,9 je považované za zdravé; číslo nižšie ako toto znamená, že ste podváha a vyššie číslo znamená, že máte nadváhu. Pre osobu, ktorá je 5 stôp, 4 palce, zdravá váha je medzi 110 libier a 140 libier; pre niekoho, kto je 5 stôp, 7 centimetrov, pohybuje sa od 121 libier až 153 libier.
BMI v skutočnosti nezmieňa telesný tuk, takže je možné, aby bol zdravý, ale príliš tučný, stav nazývaný "normálna hmotnosť obezity". Normálna hmotnosť obezity zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky, rovnako ako nadváha. BMI môže tiež preceňovať tuk u ľudí, ktorí sú veľmi svalnatí a podceňujú ju u starších jedincov.
Pomer medzi váhou a výškou
Ďalším ukazovateľom, ktorý dokáže, že máte zdravé zloženie a hmotnosť tela, je pomer pas-výška, ktorý sa vypočíta vydelením obvodu pásu v palcoch výškou v palcoch. Tento pomer môže byť lepšie pri skríningu rizika srdcového ochorenia ako samotného obvodu pasu alebo BMI, podľa recenzovaného článku publikovaného v recenzii obezity v roku 2012.
Muži sa považujú za zdravú, ak ich WHtR je medzi 0,43 a 0,52 a ženy by mali mať WHtR medzi 0,42 a 0,48. Napríklad žena, ktorá má výšku 5 stôp a 4 palce, by mala mať obvod pásu v rozmedzí od 27 do 31 palcov, zatiaľ čo človek, ktorý je vysoký 5 stôp a 10 palcov, by bol považovaný za zdravého s obvodom pasu v rozmedzí od 31 do 37 palcov.
Rozloženie hmotnosti a typ karosérie v tvare hrušky
Kvôli hormonom a genetike majú ženy tendenciu nosiť svoju extra hmotnosť okolo bokov a stehien a muži majú väčšiu váhu uloženú okolo brucha. Ženy majú tiež asi dvakrát toľko tukov ako muži. Špecifický tuk okolo ženských bokov a stehien je obzvlášť ťažko stratený a má tendenciu byť medzi posledným tukom, ktorý stratil, keď sa slizuje. Ak máte tvar hrušky, zachováte tento tvar aj vtedy, keď stratíte váhu. budete jednoducho proporcionálne menšia.
