Kurkuma je populárne korenie, ktoré sa v Indii používa viac ako 2500 rokov. Kurkumín, účinná zložka v kurkumu, je známy svojimi protizápalovými výhodami. Aj keď je turmerik veľmi užitočný na niekoľko zdravotných stavov, nemá žiadnu súvislosť s liečbou svalových kŕčov - náhle, nedobrovoľné kontrakcie svalu, ktoré sa okamžite neuvoľňujú. Na druhej strane existujú iné rôzne riešenia na liečbu a prevenciu svalových kŕčov a kŕčov.
Zdravie Výhody kurkuma
Kurkuma nemusí byť užitočná pri liečbe svalových kŕčov, ale tento koren sa používa v polievkach a vajciach na pomoc pečeniam v procese detoxikácie. Okrem toho je kurkuma s vysokým obsahom antioxidantov a pravdepodobne má potenciál boja proti baktériám a rakovine, tvrdí Hindu. Turmeric môže byť tiež použitý ako antiseptické, rovnako ako prevencia kašľa a nachladnutia.
Príčiny svalových kŕčov
Svalové kŕče sa zvyčajne vyskytujú v svaloch dolných končatín a lýtka, hamstringov, kvadricepsov, rúk a nôh. Podľa Stretching Institute sú bežné príčiny svalových kŕčov nízka flexibilita svalov, svalová únava a nadužívanie, dehydratácia a elektrolyt a vyčerpanie minerálov.
Bylinné a minerálne prostriedky pre svalové kŕče
Niekoľko bylinných liekov na zmiernenie svalových kŕčov patrí rozmarín a fenykl. Rozmarín sa používa na konzervovanie mäsa, ale môže byť užitočný na zlepšenie krvného obehu, reumatického svalstva a fyzického vyčerpania, ktoré sú spojené so svalovými kŕčmi. Fenikel, ochutený podobne ako sladkého drievka, je známy svojou úlohou pri zmierňovaní črevných kŕčov a kŕčov v lícnej časti tráviaceho traktu. Minerálne doplnky, vrátane komplexu vitamínu B, môžu byť užitočné pri poskytovaní úľavy na svalové kŕče alebo kŕče, podľa Mayo Clinic. Okrem toho vaša strava môže mať nedostatok potrebného draslíka, vápnika alebo horčíka, čo môže prispievať k svalovým kŕčom alebo kŕčom, ktoré prežívate. Najlepším riešením je porozprávať sa so svojím lekárom najprv pred užitím akéhokoľvek typu výživového doplnku.
Spoločné liečby svalových kŕčov
Jeden spôsob, ako liečiť bežné svalové kŕče v nohách, rukách a nohách, je fyzická aktivita. Stretching Institute navrhuje prerušenie aktivity, ktorá spôsobila kŕče alebo kŕče, jemné rozťahovanie postihnutej svalovej skupiny, pokračovanie v ľahkej fyzickej aktivite a tiež vyhrievanie a masáž svalov na podporu prietoku krvi.
Prevencia svalových kŕčov
Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie pomáha podporovať dodávanie krvi do svalov, čo zabraňuje svalovým kŕčom. Tiež je potrebné rozťahovanie, aby ste udržali svaly voľné a pružné.
