Dospelí potrebujú od 600 do 800 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne, ale sú to mikroživiny, ktoré sa prirodzene nachádzajú v niekoľkých zdrojoch potravy. Obohatené potraviny poskytujú väčšinu vitamínu D v americkej strave, podľa Úradu stravovacích doplnkov a niektorí ľudia sa dostanú dostatkom vystavenia slnečnému žiareniu. Nedostatok vitamínu D je pomerne bežný, ale jeho symptómy by ste mohli pomýliť za inú podmienku - ak sa u vás objavia nejaké príznaky.
Prevalencia nedostatku
Nedostatok vitamínu D je omnoho rozšírenejší ako v minulosti. Photo Credit: poistka / poistka / Getty Images Podľa článku zverejneného v "Mayo Clinic Proceedings" v auguste 2010 je nedostatok vitamínu D omnoho rozšírenejší ako v minulosti. Medzi rokmi 1988 a 1994 malo 60% dospelých z kaukazu dostatok vitamínu D; medzi rokmi 2001 a 2004 tento počet klesol na 30 percent. U dospelých v čiernej dobe klesol dostatok vitamínu D z 10 percent na 5 percent počas rovnakého časového obdobia.
Fyzikálne symptómy
Príznaky nedostatku vitamínu D môžu byť nejasné. Fotografický kredit: Dirima / iStock / Getty Images Možno si neuvedomíte, že máte deficit vitamínu D, hovorí Rada vitamínu D, pretože príznaky môžu byť veľmi nejasné, vrátane únavy a bolesti, ak sa vôbec prejavia. Niektoré príznaky sú však bežnejšie ako iné - prejavy nedostatku môžu zahŕňať bolesť v dolnej časti chrbta, bolesť brušnej kosti, ktorá sa prejavuje pocitom tlaku nad sternom alebo holennou kosťou a svalovej slabosti. Tieto príznaky niekedy vedú k nesprávnej diagnóze fibromyalgie, syndrómu chronickej únavy alebo artritídy, podľa amerického rodinného lekára.
Duševné príznaky
Príznaky depresie môžu byť spojené s nedostatkom vitamínu D. Foto kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Ak zaznamenáte charakteristické symptómy depresie, vrátane zníženej energie, podráždenosti, stratu záujmu o aktivity a pretrvávajúceho smutného alebo úzkostného pocitu, môže byť vina nedostatok vitamínu D. Dve štúdie publikované v roku 2013 - jedna v oblasti "Molekulárna psychiatria" a druhá v "British Journal of Psychiatry" - súvisiaca depresia s nízkou úrovňou vitamínu D. Obidve štúdie však uviedli, že je potrebné vykonať ďalší výskum. Ak máte pocit príznakov depresie, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o najlepšej liečbe a možných príčinách.
Testovanie nedostatku
Váš lekár môže otestovať nedostatok. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Dostaňte sa k spodnej časti príznakov a požiadajte svojho lekára o test vitamínu D, známy ako test 25 (OH) D. Vaše výsledky sa vrátia merané ako nanogramy na mililiter. Hoci definícia nedostatku sa v jednotlivých organizáciách líši, v článku z roku 2010 o "klinike Maya" sa uvádza, že nedostatočnosť je často kategorizovaná ako menej ako 30 nanogramov na mililiter a nedostatok ako menej ako 20 nanogramov na mililiter. Rada vitamínu D odporúča hladinu 50 nanogramov na mililiter. Ak sa vaše výsledky vrátia ako nedostatočné alebo nedostatočné, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom priebehu liečby.
