Retencia tekutín môže byť dôsledkom dlhodobého sedenia alebo státia, užívania určitých liekov, konzumácie potravín s vysokým obsahom sodíka alebo trpiacich určitými ochoreniami vrátane ochorenia pečene alebo obličiek. Niektoré potraviny sú prírodné diuretiká, čo znamená, že zvyšujú a podporujú produkciu moču, čo môže poskytnúť úľavu od opuchu alebo zadržiavanie tekutín.
Kedy používať diuretikum
Fotografický kredit: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Existujú rôzne typy diuretík, ale všeobecne, pomáhajú zbaviť telo sodíka a vody, a sa používajú na liečbu rôznych stavov, navyše k edému, ako je vysoký krvný tlak, glaukóm, osteoporózu a obličkové kamene.
Diuretiká práce tým, že stimuluje obličky produkovať viac moču, odoberanie vody z krvi a zníženie tlaku na stenách tepien, čo môže byť výhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom a ďalšími podmienkami srdca spojené.
Kofeinizované potraviny a nápoje ako prírodné diuretiká
Foto kredit: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images Nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ako napríklad čaj a káva, sú diuretiká, pretože kofeín, okrem toho, že je posilňovačom energie, podporuje vaše telo močiť častejšie. Kofeín sa prirodzene nachádza v ovocí a semenách, vrátane orechov, kakaových bôbov a je považovaný za bezpečný pre pravidelnú konzumáciu. Taktiež sa vyrába synteticky a pridáva sa do športových nápojov a niektorých typov liekov proti bolestiam a chrípke.
V systémoch tradičnej medicíny bol ako stimulant a diuretikum použitý čaj s prirodzeným obsahom kofeínu. Čajové lístky sú spracované na čierne, zelené, biele a oolongové. Odporúča sa, aby dospelí konzumovali viac ako 200 až 300 miligramov kofeínu denne.
Ovocie a ovocné šťavy ako prírodné diuretiká
Foto kredit: nito100 / iStock / Getty Images Ovocie a ovocné šťavy, ktoré majú vysoký obsah draslíka v minerálnom elektrolyte, sú prirodzené diuretiká; draslík pomáha telu preniknúť sodíkom močom. Najmä citrusové ovocie a šťavy, ako je citrónová šťava, sú prirodzené diuretiká. Podobne, ananás, hoci nie je citrusové plody, je prirodzený diuretikum. V tradičnej africkej medicíne sa ako prírodná liečba edému používa suchý práškový ananásový koreň. Marylandská univerzita tiež odporúča čučoriedky, hrozno a čerešne, aby pomohli pri liečbe opuchov.
Peaches funguje ako preháňadlo aj diuretikum, keď sa jedia, hlásia National Institutes of Health. Podobne uhorka tiež pôsobí ako preháňadlo aj ako diuretikum. V knihe "Rawsome !," autor Brigitte Mars uvádza, že ovocie tiež pomáha rozpúšťať kyselinu močovú, ktorá môže spôsobiť obličkové kamene.
Zelenina, ktoré sú prírodné diuretiká
Niektoré druhy zeleniny sú prírodné diuretiká, vrátane špargle, repy, morských rias, tekvice a zelených fazulí; Avšak, pretože niektoré druhy zeleniny môže interagovať s niektorými liekmi, mali by ste nechať váš zdravotný poskytovateľ vedieť, ak máte v pláne radikálne zmeniť svoj jedálniček zaradiť viac fyzických diuretiká, ak už užívate močopudné lieky.
Listové zeleň, ako je špenát, kale a dokonca aj koriandro a petržlen sú tiež prírodné diuretiká. Najmä petržlen zvyšuje množstvo moču, ktoré produkuje vaše telo, a je prirodzene vysoký obsah draslíka, čo minimalizuje riziko nízkych hladín draslíka v dôsledku použitia diuretík.
Artičoky pomáhajú stimulovať chuť do jedla, ako aj liečbu nedostatku žlče a povzbudenie močenia. Ich bohatý fytochemický a minerálny obsah zaručuje, že pri močení nestrácate nadbytok draslíka.
Členovia rodiny cibule sú tiež považované za prírodné diuretiká, takže vrátane cesnaku, póru a cibule v každodennej strave môže pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín. Táto zelenina má ďalší prínos zvyšovania chuti bez nutnosti dodatočnej soli. To môže pomôcť pri zadržiavaní tekutín, pretože diéta s vysokým obsahom sodíka môže spôsobiť, že vaše telo udržuje tekutinu v snahe vyrovnať váš systém.
Byliny, ktoré sú prírodné diuretiká
Fotografický kredit: Allyso / iStock / Getty Images Byliny bežne vyskytujú v potravinových doplnkov a čajov, ktoré sú diuretiká patrí púpava, zázvor, hloh, borievky, prasličky a žihľavu.
V štúdii publikovanej v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine v roku 2009 vedci poskytli dobrovoľníkom výťažok z listov púpavy a namerali ich výstupný objem moču a frekvenciu močenia. Všetkých 17 dobrovoľníkov malo zvýšenie močenia - v priemere o päť percent - v priebehu piatich hodín po užití extraktu.
Semená ako prírodné diuretiká
Osivo zeleru je potravinársky korenie a bylinný liek, ktorý je prírodným diuretikom. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylanskej republike sa osivo zeleru používa vo východnom svete už tisíc rokov ako liek, ale dnes sa používa predovšetkým ako diuretikum. The University of Maryland Medical Center tiež poznamenáva, že zeler semeno sa tiež používa na liečbu artritídy a dni, pomáha znižovať svalové kŕče, upokojuje nervy, znižuje zápal a znižuje krvný tlak.
23 Potraviny a nápoje, ktoré sú prírodnými diuretikami
Fotografický kredit: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - káva
- Kofeinované čaje
- Bylinné čaje vrátane púpava, zázvoru, hlohu, borievky, prasličky a žihľavy
- Prírodné sódy (ochutené maticami)
- Čokoláda (vyrobená prirodzene s kakaovými bôbmi)
- Citrónová šťava
- ananás
- čučoriedky
- hrozno
- čerešne
- broskyňa
- uhorka
- špargľa
- repa
- Listové zelené: šalát, špenát, púpava, petržlen, kapusta, koriandro
- morská riasa
- tekvica
- Zelené fazule
- artičoky
- cibuľa
- cesnak
- pór
- Semená zeleru
Úvahy pri užívaní diuretík
Použitie diuretík je všeobecne bezpečné, ale - podľa Medline Medzinárodnej knižnice medicíny USA môže mať táto prax niektoré vedľajšie účinky, vrátane:
• únava, svalové kŕče alebo slabosť z nízkych hladín draslíka • závraty alebo závraty • necitlivosť alebo mravčenie • srdcové palpitácie alebo tlkot srdca • dna • depresia • podráždenosť • inkontinencia moču (nie je schopná udržať si moč) • strata (z draslík šetriacich diuretík) • Opuch prsníkov u mužov alebo citlivosť na prsia u žien (z draslíka šetriacich diuretík), alebo neschopnosť mať erekciu • Rast vlasov, menštruačné zmeny a prehĺbenie hlasu u žien • alergické reakcie - ak ste alergický na lieky s obsahom sulfátu, nesmiete používať tiazidy.
Pred uskutočnením významných zmien vo vašej strave sa porozprávajte s lekárom o prínosoch pre zdravie a potenciálnych vedľajších účinkoch.
