Úder na skalné steny alebo vykonávanie série posilňovacích výťahov nebude tak jednoduché ani príjemné, ak ste ošetrujúci nepríjemný tréning, rany, pľuzgiere. Namiesto toho, aby ste sedeli na okraji, praktizujte preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli pľuzgierom a okamžitej starostlivosti o seba, ak ich vyvíjate.
Blister spôsobuje
Blistre sa vyvíjajú počas cvičenia v dôsledku trenia alebo tlaku medzi pokožkou a iným predmetom, ako sú závažia alebo rukoväť cvičebného zariadenia. Trenie alebo tlak spôsobuje, že tekutina nazývané sérum sa vytvára pod kožou a spôsobuje malé vrecko, ktoré vyzerá ako náraz na pokožku. V niektorých prípadoch môže dôjsť k tvorbe krvi v kapse, čo vedie k krvnému blistru.
Čo robiť
Keď vyvíjate pľuzgiere na rukách, najprv umyte oblasť jemným mydlom a tečúcou vodou, najmä ak niektorý z blistrov vyskočil. Plochu dôkladne vysušte. Použitie peroxidu vodíka alebo iného dezinfekčného roztoku na tampónovanie oblasti, aby sa zabili všetky zvyšné škodlivé baktérie alebo iné mikroorganizmy. Blister pokrývajte lepiacim obväzom, aby ste ho chránili pred infekciou a ďalšími podráždeniami.
Rukavice na cvičenie
Investujte do rukavíc, ktoré vám poskytnú bariéru medzi zariadením a vašimi rukami. Nájdite rukavice, ktoré odvádzajú vlhkosť od pokožky, aby ste nemuseli vyvíjať rovnaký problém. Taktiež choďte na bezšmykové rukavice, aby ste ruky trochu "dýchali" a aby ste znížili tvorbu potu.
Tipy
Blistre sa rozvíjajú častejšie, ak sú vaše ruky vlhké. Držte ručný uterák, aby ste si počas cvičenia vytreli pot od ruky. Odstráňte všetky šperky, ktoré by mohli spôsobiť trenie medzi vašimi rukami a zariadením. Ak chcete na ruky roztiahnuť vazelínu na zníženie trenia, uistite sa, že tréning trvá menej ako hodinu; po ktorom budete znova rovnako náchylní na pľuzgiere. Použite moleskin na miestach na rukách, ktoré dostávajú opakujúce sa pľuzgiere. Najmä praktizujte správnu formu pri zdvíhaní závažia.
