Menštruačný cyklus je pre všetky ženy odlišný; niektorí si vôbec nevšimnú žiadne zmeny pred ich obdobiami, zatiaľ čo iní sa cítia unavení a podráždení a dokonca môžu priberať na váhe. Ak spadáte do kategórie získavania váhy, nezúfajte. Akékoľvek pridané kila sú len dočasné a niektoré zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť výrazne znížiť nadúvanie.
Hormonový efekt
Tesne pred menštruáciou hladiny estrogénu vychádzajú, čo môže spôsobiť, že vaše telo zadržia vodu. Počas tejto doby môžete získať niekoľko kilogramov hmotnosti vody, ale stratíte ju v najbližších dňoch. Ak sa zadržiavanie vody obťažuje, vyhnite sa jedlám a nápojom, ktoré prispievajú k nadúvaniu, ako je soľ, cukor a alkohol. Tiež piť veľa vody a jesť potraviny bohaté na vodu, ako sú ovocie, zelenina a polievky na báze vývaru, ktoré pomôžu vášmu telu vylučovať viac vody prirodzenou cestou.
