Ulnárna bolesť nervov môže sťažiť vykonávanie najjednoduchších aktivít. Bolesť v ruke a prstoch môže urobiť celý život dosť nepríjemný. Ulnárny nerv vyčnieva z brachiálneho plexu a prechádza cez predlaktie a do ruky, pričom inervuje krúžok a ružové prsty. Ak trpíte bolesťou ulnárnych nervov, existuje niekoľko jednoduchých úsekov, ktoré môžete urobiť na zlepšenie bolesti a funkcie.
príčiny
Existuje niekoľko dôvodov, prečo cítite bolesť prstov z ulnárneho nervu. Všetky podmienky sú výsledkom zachytenia ulnárnych nervov, čo znamená, že nerv je komprimovaný. Medzi tieto stavy patrí syndróm ulnárneho tunela, paralýza cyklistov a palec palice. Riešenie týchto stavov zahŕňa zmiernenie tlaku na nerv. To sa deje sťahovaním svalov, ktoré ju obklopujú. Pevné svaly môžu viesť k kompresii nervov, takže udržanie ich pružnosti môže pomôcť.
Hyperextenční
Rozšírenie sa zvažuje, keď je vaša ruka rovná a zápästie nie je ohnuté. Ak chcete cítiť úsek vo vašom predlaktí a ruke, kde prebehne ulnar nerv, musíte si zápästie prehltnúť. Ak to chcete urobiť, dajte dlaň dohromady v pozícii modlitby; držte tento úsek najmenej 20 sekúnd.
Radiálna odchýlka
Tento úsek je pohyb čelnej roviny, ktorý zahŕňa flexor carpi radialis a extenzor carpi radialis, obe svaly predlaktia. Ak chcete to urobiť, natiahnite si ruku rovno pred seba s predĺženým zápästím, nie ohnutým. Pomaly posúvajte ruku smerom k stredu tela a potom ju vrátite späť do počiatočnej polohy.
Ulnar odchýlka
Ulnarská odchýlka je opačný pohyb radiálnej odchýlky. Tento úsek využíva flexor carpi ulnaris a extensor carpi ulnaris, obe svaly predlaktia, ktoré pracujú na zápästiach. S rukami pred sebou a predĺženými zápästami presuňte ruky preč od stredu tela na zápästie.
dôležité informácie
Keď vykonávate tieto úseky, nezabudnite ich držať minimálne 20 sekúnd. Úseky sa môžu vykonávať dvakrát až trikrát denne. Tieto úseky by vám nemali spôsobovať bolesť. Ak si nie ste istí tým, čo robíte, môže byť prínosom pre vášho lekára. Môže vám poskytnúť špecifické cvičenia pre váš stav.
