Termíny a hrozienka sú sušené ovocie, ktoré môžu zabaliť docela výživný úder. Zatiaľ čo vysoký obsah kalórií v porovnaní s čerstvým ovocím, obe dátumy a hrozienka dodávajú významné množstvo určitých vitamínov a minerálov. Ak si tieto sušené ovocie vychutnáte ako súčasť vašej pravidelnej stravy, môžete mať záujem porovnať výživové rozdiely, ktoré vám pomôžu zistiť, ktoré z nich získavajú častejšie miesto vo vašom menu.
proteín
Bielkovina je základnou živinou, ktorá pomáha dodávať telu energiu. Ak zistíte, že v určitých častiach dňa chýba energia, pridanie vysoko proteínového občerstvenia môže pomôcť pri boji s únavou a pomalosťou. Hrozienka a dátumy, aj keď majú vysoký obsah kalórií, dodávajú aj zdravú dávku bielkovín. 1/4 šálky rajčiakov obsahuje 1,27 g bielkovín. 1/4 šálky dávok má asi 0,9 g bielkovín.
vlákno
Dostanete veľkú dávku vlákniny z oboch hrozienok a dátumov. Fiber pomáha podporovať tráviaci systém, aby fungoval efektívnejšie. Ukázalo sa, že diéta s vysokým obsahom vlákniny pomáha znižovať riziko zápchy tým, že podporuje vaše telo pravidelne vyhýbať odpadu. Harvardská škola verejného zdravia poznamenáva, že zvyšovanie vlákniny vo vašej strave môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých chronických zdravotných stavov, vrátane srdcových ochorení a určitých typov rakoviny. 1/4 šálky rajčiakov obsahuje 1,52 g vlákniny. Rovnaká časť dátumov obsahuje 2,95 g.
vitamíny
Termíny a hrozienka sú zdravým zdrojom určitých vitamínov B. B vitamíny vám pomôžu premeniť vaše jedlo na energiu. 1/4 šálky rajčiakov dodáva 0,316 miligramov 14 až 16 miligramov niacínu, ktoré potrebujete každý deň, a 0,035 miligramov 1,1 až 1,2 miligramov riboflavínu, ktoré potrebujete denne. Rovnaká časť dátumov dodáva 0,467 miligramov niacínu a 0,024 miligramov riboflavínu. 1/4 šálky hrozienok dodáva asi 2 mikrogramy folátu, vitamín B, ktorý môže zabrániť vzniku určitých vrodených chýb. Rovnaké množstvo dátumov dodáva 7 mikrogramov. Môžete tiež dostať malú dávku vitamínu C z porcie hrozienok alebo dátumov.
minerály
1/4 šálky porcií hrozien vám poskytuje 0,77 miligramov 8 až 18 miligramov železa, ktoré potrebujete každý deň, 20,5 miligramov z 1000 miligramov vápnika, ktoré potrebujete denne, a 309 miligramov 4700 miligramov draslíka, ktoré potrebujete každý deň. Rovnaké množstvo dátumov vám dodáva 0,37 miligramu železa, 14,25 miligramov vápnika a 241 miligramov draslíka.
