Výživa je rozhodujúca pre celkovú pohodu a zdravie. Vyvážená strava pomáha správnemu fungovaniu tela a vytvára obranu proti škodlivým chorobám a podmienkam. Nedostatok živín zraňuje telo vnútorne a vonkajšie pôsobí na telo. Suchá, šupinatá pokožka je priamym dôsledkom zlej výživy. Ak je pokožka prasknutá a nudná vo vzhľade, nehľadajte len starostlivosť o pleť, sezónu alebo podnebie. Suchá, šupinatá koža môže byť znakom väčšieho výživového problému.
účinky
Nedostatok antioxidantov, ako je vitamín A, C a E, spôsobuje, že koža je náchylná na poškodenie voľnými radikálmi z okolia. Voľné radikály sú nepárové molekuly, ktoré poškodzujú pokožku a spôsobujú predčasné starnutie a sucho. Antioxidanty regulujú tvorbu oleja v pokožke, zabraňujú poškodeniu buniek, mazajú bunkové membrány, produkujú kolagén a podporujú nový rast buniek pre hladkú a pružnú pleť.
dôležité informácie
B vitamíny sú potrebné pre hladkú a hydratovanú pokožku. Hoci nedostatok vitamínov B je zriedkavý, je to možné. Ak tento vo vode rozpustný vitamín nie je nahradený denne, koža môže trpieť. Suchá krakovaná koža je dôsledkom nedostatočných vitamínov B. B vitamíny všetky spolupracujú na vytvorení zdravého kože, takže vitamín B komplex je najlepšou voľbou.
mylné
Nie všetko vystavenie slnku je zlé. Aj keď by ste nemali piecť na slnku, nedostatok vitamínu D vedie k suchému, šupinatému kože. Veľa potravín - ako sú mliečne výrobky a obilniny - je obohatené o vitamín D. Pozrite sa na tieto produkty pri najbližšom predaji potravín, aby ste sa uistili, že dostanete dostatočné množstvo vitamínu D.
foods
Potraviny bohaté na antioxidanty obsahujú farebné ovocie a zeleninu. Bobule sú obzvlášť silné; tak aj oranžové a červené ovocie a zelenina. Mliečne výrobky a chudé mäso ako morka a kurča sú dobrými zdrojmi vitamínov B. Ryby a vajcia sú dobrými zdrojmi vitamínu D
ošetrenie
Kožné ošetrenie pre suchú pokožku s nedostatkom živín zahŕňa prírodné zložky, ktoré sa nachádzajú vo väčšine kuchýň. Olivový olej je výborný zvlhčovač, ktorý pomáha pokožke zostať hydratovaný a priedušný. Pridajte do olivového oleja niekoľko kvapiek čistého vitamínu E na intenzívnu a efektívnu výživnú nočnú liečbu. Týždenná medová maska taktiež prináša úžitok pre suchú pokožku, pretože priťahuje vlhkosť a pomáha jej zamknúť. Med obsahuje aj draslík, ktorý pomáha predchádzať baktériám, ktoré sa vytvárajú z nahromadených vločiek suchého kože.
Ďalšie tipy
Suchá pleť potrebuje stálu hydratáciu. Piť najmenej 64 oz. vody za deň, aby ste získali dostatok tekutín. Vezmite si multivitamín, keď je pokožka suchá, takže organizmu chýba akákoľvek forma výživy. Vždy používajte multivitamín s jedlom na správnu absorpciu.
