Jenny Craig je program na zníženie hmotnosti, ktorý sa skladá výlučne z hotových jedál a občerstvenia. Táto metóda úbytku hmotnosti je často užitočná pre ľudí, ktorí sa snažia spravovať svoje porcie a nájsť si čas na plánovanie zdravých jedál, nakupovať vhodné jedlo a variť. Ak uvažujete o začatí stravovania Jenny Craig, možno by ste sa zaujímali o to, koľko váhy stratíte každý týždeň. Učenie o strate hmotnosti a Jenny Craig diéta vám môže pomôcť určiť to. Poraďte sa so svojím lekárom ešte pred začatím stravovania Jenny Craig alebo iným režimom na zníženie telesnej hmotnosti.
Matematika chudnutia
Jedna libra telesného tuku pozostáva z 3500 kalórií. Preto, aby ste vylúpili tuk, musíte spáliť viac kalórií, než ste konzumovali. Podľa "Príručky liečby obezity", ktorá sa zameriava na konzumáciu 500 kalórií na 1 000 kalórií menej, ako horíte každý deň, je ideálna na dlhodobú stratu hmotnosti, čo by viedlo k týždennej strate hmotnosti o hmotnosti 1 libra až 2 libre týždenne.
Jednotlivé faktory chudnutia
Ak vy a váš najlepší priateľ navštívite dnešnú diétu Jennyho Craiga a vážite si za týždeň, zistíte, že ste stratili rôzne váhy - aj keď ste obaja prilepení do stravy. Je to preto, že široká škála jednotlivých faktorov ovplyvňuje rýchlosť, ktorou chudnete, vrátane vášho veku, pohlavia a životného štýlu. Všeobecne platí, že mladší ľudia majú tendenciu schudnúť rýchlejšie ako starší ľudia, ľudia majú tendenciu schudnúť rýchlejšie ako ženy a ľudia s aktívnym životným štýlom majú tendenciu schudnúť rýchlejšie než tí, ktorí majú sedavý životný štýl.
Jenny Craig Chudnutie
Jenny Craigova strava je navrhnutá na podporu postupnej straty hmotnosti od 1 libra až do 2 lb za týždeň znížením kalorickej spotreby dieteru. Množstvo hmotnosti stráveného každý týždeň je určené vašou bazálnou rýchlosťou metabolizmu, rutinným cvičením a dodržiavaním programu. Dokonca aj odchyľovanie malého množstva z diéty môže dramaticky ovplyvniť vaše chudnutie. Napríklad, ak by ste si obedali obed koša s obedom, jesť cukrár ako popoludňajšie občerstvenie a po večeri konzumovať uncu zemiakových lupienkov, mali by ste spotrebovať 500 extra kalórií. Toto množstvo extra kalórií by spomalilo stratu hmotnosti o 1 libra každý týždeň.
dôležité informácie
Jenny Craigova strava nie je pre každého. Mnoho ľudí považuje stravu Jennyho Craiga za príliš reštriktívnu, podľa "Nutrition: Concepts and Controversies", pretože plán núti dieters, aby jedli len hotové jedlá a občerstvenie. Navyše je dôležité naučiť sa ako pripraviť zdravé jedlá a rozpoznať vhodné veľkosti porcií, aby ste zabránili prírastku hmotnosti po dosiahnutí cieľovej váhy na stravu Jenny Craigovej. Nevzdávajte sa, že žijete v zdravom životnom štýle a získate zdravú telesnú hmotnosť, ak zistíte, že diéta Jenny Craigovej nezodpovedá vášmu životnému štýlu. Dietetik vám môže pomôcť pri budovaní vyváženej stravy.
