Čistiace programy vám pomôžu skákať-začať stravu alebo odísť z plošiny, ale môžu tiež pomôcť vyčistiť vaše telo. Ak sa pokúšate zmeniť životný štýl alebo vyčistiť svoje telo po excesoch, dvojdňový očistenie môže byť dobrý spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele.
Krok 1
Vyberte, aký typ čistenia by ste preferovali. Dvojdňové čistenie sa môže uskutočniť formou pôstu, ako je šťava alebo pomocou špeciálneho čistiaceho prípravku zakúpeného v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárni. Ktorý z nich si vyberiete, závisí od osobných preferencií, ale môžete porovnať rôzne metódy na stránkach, ako napríklad NaturalHealingToday.com.
Krok 2
Ak ste nikdy nesladili predtým, vyskúšajte strave ovocných alebo zeleninových štiav ako plnú očistu. Kompletný pôst, v ktorom konzumujete iba vodu, môže byť príliš oslabujúci a môže znížiť hladinu cukru v krvi, čo vás stáva pomalé a ľahké. So šťavou / vegetariánskou diétou môžete piť neobmedzené množstvá šťavy po celý deň, rovnako ako vodu, ale nič iné.
Krok 3
Pripravte svoje prostredie na čistenie. Ak je to možné, vyčistite cez víkend, aby ste mohli zostať, ak sa cítite slabý alebo závratný z procesu. Vyberte si čas, kedy dom bude ticho, takže budete mať čas meditovať a relaxovať.
Krok 4
Pred nákupom očistného produktu si pozorne prečítajte štítky. Mnohé z nich môžu spôsobiť bolest žalúdka, plyn a hnačku. Toto sú normálne vedľajšie účinky produktov a budete sa s nimi zaoberať. Ak sa rozhodnete použiť jeden z týchto produktov, odpočívajte, pijete veľa vody a zostaňte doma.
Krok 5
Pijte veľa vody, bylinných čajov alebo iných bezkofeinových nápojov bez cukru. To pomôže vypláchnuť toxíny uvoľnené počas čistenia a udržať vaše telo dobre fungujúce, napriek nízkym príjmom kalórií.
Krok 6
Pridajte nejaké pevné potraviny, ak máte pocit nevoľnosti. Stále môžete vyčistiť, ak konzumujete neškrobovú surovú alebo dusenú zeleninu, ako je kale, špenát, brokolica a cuketu.
Krok 7
Pokúste sa zostať aktívny. Zatiaľ čo pravidelná tréningová rutina môže byť príliš náročná počas čistenia, stále môžete zostať aktívnou tým, že pôjdete niekoľkokrát denne na prechádzku. To pomôže vášmu organizmu lepšie spracovať potraviny, pomôcť vyčistiť toxíny a udržať vašu energiu.
varovanie
- Ak trpíte zdravotným stavom, užívate lieky alebo ste v minulosti bojovali s poruchami príjmu potravy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než sa pokúsite očistiť.
