The Weider 9635 je multi-stanová domáca posilňovňa. Má dva hromadné váhy s dvomi vzpriamenými lavičkami, vysokou a nízkou kladkou, nožnou pákou, ramenami motýľa, vojenskou tlačovou páčkou, pravidelným nastavením lisu a ramenom. Ak máte miesto na ukladanie, Weider 9635 vám môže pomôcť splniť odporúčania Americkej akadémie športového lekára, aby ste urobili osem až desať silových tréningových cvičení dvakrát týždenne. 9635 meria 76 palcov vysoký o 89 palcov široký o 64 palcov dlhé.
Hrudníkové cvičenia
Weider 9635 uľahčuje ako sedací hrudný lístok, tak i sedaciu truhlicu, z ktorých obe pracujú predovšetkým svaly na hrudi. Ak chcete urobiť hrudný lis, posaďte sa smerom von na lavici s bežným lisovacím ramenom okolo výšky podpaží. Uchopte rukoväti stlačeného ramena, dlaňami smerom dolu a vytiahnite. Potom ohýbajte ruky a nechajte prítlačnú ruku vrátiť sa k vám. Opakovať.
Cvičenie nôh
Páka nôh na prístroji 9635 vám umožňuje urobiť ako stúpaciu časť nohy a tak aj predĺžené rameno nohy. Kvôli tomu musíte najskôr pripojiť kábel s nízkou kladkou na páčku na nohy pomocou káblovej svorky.
Môžete tiež vykonať stlačenie nohy z druhej lavice. Sadnite si a postavte obe nohy na nožnú dosku, kolená ohnuté v uhle 90 stupňov. Narovnajte nohy a stlačte ich. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte.
Cvičenie späť
Primárne záťažové cvičenie na prístroji Weider 9635 je roztiahnuteľné. Pripevnite latku na vysoký kábel a potiahnite lištu smerom k hornej časti hrudníka. Môžete si tiež vyskúšať sveter, ktorý bude pracovať na všetkých vašich hlavných chrbtových svaloch a svaloch vašej hrudnej sústavy: Posaďte sa na lavici pod šípovou vežou a presuňte sa dopredu čo najďalej. Zatvorte a uchopte latu v oboch rukách, dlane smerom von. Nadvihnite svoje rovné ruky pred sebou. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte.
Ramenné a ramenné cvičenie
Hmotnostné zásobníky ako je Weider 9635 sú určené hlavne pre vaše veľké svalové skupiny: hrudník, chrbát a nohy. Vaše ruky a ramená sa zvyčajne dostanú do cvičenia, keď pracujete s ostatnými svalmi hornej časti tela. Ale ak chcete koncentrovanejšie rameno a rameno cvičenie, Weider 9635 ponúka niekoľko možností. Môžete použiť lat latu a vysokú kladku na tricep pushdowns, a nízka kladka robiť biceps kučery. Vojenská tlačová ramená sú navrhnuté tak, aby fungovali ako triceps aj ramená. Ak chcete robiť vojenský tlač, sadnite si na lavičke pod vysokou lisovacou rukou, smerom von. Umiestnite obe ruky na rukoväti stlačeného ramena, dlaňami smerom von a stlačte rúčky rovno nahor. Nižšie a opakujte.
