Vaše telo potrebuje železo na výrobu krviniek. Bez železa by vaše telo nebolo schopné produkovať alebo nesúce veľa bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre krvné bunky. Ak máte nedostatok železa, ako je anémia, môžete potrebovať doplnok železa. Nikdy nepoberajte doplnky alebo vitamíny bez konzultácie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Užívanie príliš veľa
Užívanie príliš veľkého množstva železa môže spôsobiť nevoľnosť a vyvolať nízky krvný tlak, slabý pulz, horúčku, bolesť hlavy, zimnicu, závrat a nahromadenie tekutiny v pľúcach. Môžete trpieť kómou, ale to sa zvyčajne vyskytuje v priebehu 30 až 60 minút po predávkovaní, podľa Medline Plus. To je, že by ste mali užívať doplnky železa iba pod starostlivosťou licencovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak trpíte hemochromatózou, dedičným stavom, ktorý spôsobuje, že vaše telo absorbuje príliš veľa železa, vaše telo uchováva nadmerné množstvo železa v orgánoch, ako je srdce, pečeň a pankreas. To môže viesť k rakovine, ochoreniam pečene a problémom so srdcom.
Odporúčaný denný príspevok
Odporúčaná denná dávka stanovená výživovou a výživovou radou v Lekárskom ústave pre železo je 8 miligramov denne pre mužov a 18 miligramov denne pre ženy. Ženy vyžadujú viac železa ako mužov kvôli menštruačným cyklom a potrebe vytvárať a nahradzovať krvné bunky. Vaše potreby sa môžu líšiť od odporúčaných denných dávok. Opýtajte sa svojho lekára, čo je pre vás to pravé. Väčšina Američanov dostáva dostatočné množstvo železa len z potravín, ale pre tých, ktorí môžu mať zlú stravu alebo stravu, ktorá postráda potraviny bohaté na železo, môžu byť odpoveďou doplnky.
Zdroje železa a doplnky
Železo sa získava z potravín, ako sú hrozienka, slivky, fazuľa, semená, zelená zelenina a celé zrná. Ak nedosiahnete dostatočné množstvo železa z potravín, môžete sa rozhodnúť pre doplnok železa. Mäso je tiež zdrojom železa. Pred použitím doplnkov železa alebo iných doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Železné doplnky sú dostupné ako kapsuly, tablety a iné rôzne formy.
dôležité informácie
Pretože väčšina Američanov dostáva dostatok železa zo stravy samotnej, Váš lekár môže otestovať hladinu železa tým, že získa vzorku krvi. Ak je vaše žehlička v zdravom rozmedzí, lekár môže odporučiť proti užívaniu doplnkov železa. Ak máte hemochromatózu, lekár môže tiež odporučiť, aby sa nedopustili doplnky železa, pretože výsledky môžu byť toxické. MedlinePlus.com uvádza, že doplnky železa môžu spôsobiť nevoľnosť a nevoľnosť, ak užívate príliš veľa z nich. Ak máte nedostatok železa, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o začlenení potravín bohatých na železo do vašej stravy a opýtajte sa, koľko železa vaše telo potrebuje.
