Váš tráviaci trakt príde do kontaktu s množstvom zlúčenín každý deň: bakteriálne odpadové produkty v dôsledku trávenia, prospešné zlúčeniny z potravy a zložky akýchkoľvek doplnkov alebo perorálnych liekov, ktoré ste prežili. Nadmerná expozícia niektorým zlúčeninám, ako sú špecifické vitamíny, môže ovplyvniť tráviace zdravie. Vitamín A aj vitamín D môžu v niektorých prípadoch spôsobiť uvoľnenie stolice.
Toxicita vitamínov a zažívacie problémy
Oba vitamíny A a D môžu spôsobiť uvoľnenie stolice, keď sú spotrebované vo vysokých dávkach. Problémy s trávením sa môžu vyskytnúť po jednorazovej vysokej dávke vitamínu alebo v dôsledku miernej alebo strednej nadmernej konzumácie počas dlhého časového obdobia. Okrem voľných stoličiek môžete mať aj nevoľnosť a zvracanie. Alternatívne môžu tieto vitamíny občas spomaliť tráviaci trakt a spôsobiť zápchu. Ak sa pri užívaní doplnkov obsahujúcich vitamíny A alebo D vyskytnú poruchy trávenia, okamžite prestanete užívať doplnok.
Možné účinky ťažkej hnačky
Ak sa u Vás vyskytnú ťažké alebo dlhodobé voľné stolice v dôsledku konzumácie vitamínov, môže chronický hnačka viesť k ďalším nežiaducim reakciám. Jedným z primárnych vedľajších účinkov hnačky je dehydratácia. Normálne, steny hrubého čreva môžu absorbovať vodu z stolice pred vylučovaním, čo vám pomôže udržať tekutinu. Ak trpíte voľnými stolicami, vaše telo prejavuje významné straty tekutín. Okrem toho môže hnačka viesť k podráždeniu, svrbeniu a nepohodlie. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča, aby ste konzumovali roztoky elektrolytov, ktoré sú k dispozícii na pult, aby pomohli vyrovnať stratu tekutín v dôsledku ťažkej hnačky.
Ostatné toxické účinky vitamínov A a D
Okrem účinkov na tráviaci systém môžu vitamíny A a D poškodiť iné tkanivá vo vašom tele. Toxické dávky vitamínu D vedú k hyperkalcémii alebo príliš vysokej koncentrácii vápnikových iónov vo vašom krvnom riečisku. To môže viesť k úbytku kostnej hmoty a kalcifikácii mäkkých tkanív, pretože vápnik sa prenáša z mineralizovaného kostného tkaniva do iných orgánov. Okrem toho môže toxicita vitamínu A poškodiť pečeň, zvýšiť intrakraniálny tlak a viesť k odlupovaniu pokožky.
Vyhýbanie sa toxicity vitamínu A a D
Môžete sa vyhnúť uvoľneniu stolice a iným škodlivým vedľajším účinkom, ak užívate doplnky obsahujúce vitamíny A a D v dávke odporúčanej lekárom. Užívanie doplnkov v dávke vyššej ako odporúča výrobca, kombinovanie vitamínových doplnkov alebo užívanie vitamínových mega-dávok môže viesť k škodlivej vitamínovej toxicite. Všeobecne platí, že dospelí muži by mali konzumovať celkovo 3 000 medzinárodných jednotiek vitamínu A a 600 až 800 IU vitamínu D denne, zatiaľ čo ženy potrebujú 2 300 IU vitamínu A a 600 až 800 IU vitamínu D pre dobré zdravie, odporúča Linus Pauling Institute na Oregonskej štátnej univerzite.
