Turistika je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Nielen, že spaľujete viac kalórií, ako ste na jednoduchej prechádzke, ale môžete vychutnať krásu prírodného prostredia, kde ste pešia turistika. Turistika sa môže stať oveľa viac ako cvičenie, ktoré robíte, aby ste schudnúť - môže sa stať posadnutosťou alebo prinajmenšom hodnotnou činnosťou.
premenné
Mnoho rôznych premenných ovplyvňuje, koľko váhy strácate pri pešej turistike pravidelne. Vaša strava, vaša aktuálna hmotnosť a terén, kde môžete vyraziť, môžu ovplyvniť vaše výsledky. Jedna vec je však istá; ak budete jesť zodpovedajúci počet kalórií za vašu výšku, vek a pohlavie pri pravidelnej turistike, začnete vidieť, že vaše extra libier zmizne.
Turistika vs. Chôdza
Turistika horí oveľa viac kalórií ako chôdza, a ak ste predtým uviazli na prechádzky okolo okolia pre cvičenie, je pravdepodobné, že uvidíte výrazný nárast chudnutie. Osoba s hmotnosťou 175 libier, ktorá vyháňa na dve hodiny, môže spáliť 1100 kalórií za predpokladu, že terén je kopcovitý. Ak tá istá osoba strávi dve hodiny chôdze na rovnom teréne, bude spaľovať približne 500 kalórií. V priebehu týždňa, ak budete celkovo šesť hodín stúpať, stratíte 1/2 libier viac ako chodec.
terén
Turistika je efektívny spôsob cvičenia. Čím strmší je stupnica, tým viac kilometrov budete musieť vyraziť, aby ste mohli vidieť výsledky. Napríklad, ak chodíte na 20 míľ do kopca po dobu šiestich kilometrov, výsledné výdavky na energiu sú rovnaké, ako keby ste kráčali po 18,9 míľových míľach, podľa SocialHikes.com. Terén značne ovplyvňuje počet kalórií, ktoré horia pri pešej turistike, a teda aj množstvo váhy, ktoré stratíte.
Celková strata hmotnosti
Osoba s hmotnosťou 175 libier, ktorá vytekne trikrát týždenne na dve hodiny, každý výlet pravdepodobne stratí približne 1 libru za týždeň, ak spotrebované kalórie sú počet potrebný na udržanie hmotnosti. Majte na pamäti, že ak stratíte váhu, stratíte menej alebo menej. Ak chcete zvýšiť chudnutie, urobte pár dlhých výletov každý mesiac. Zvážte batoh, ktorý spaľuje ešte viac kalórií kvôli mimoriadnej váhe, ktorú nosíte. Môžete si tu veľa zábavy vyskúšať na vzdialenej kempingovej ceste a vyraziť na druhý deň - spálenie veľa kalórií po celú dobu.
