Ak je bežiaci denný bežecký pás nudný, zvážte vyzdvihnutie latinského tanca, ako napríklad Salsa. Salsa je vzrušujúci tanečný štýl, ktorý sa zameriava na boky a glutey. Salsa tancovanie vám môže pomôcť spáliť ďalšie kalórie a zlepšiť kardiovaskulárne fitness.
Kalórie spálené z tanca
Podľa LatinDancePro.com za jednu hodinu tanca tanečník s objemom 100 libier spaľuje 264 kalórií, tanečník s objemom 150 kg bude spaľovať 396 kalórií, tanečník 175 lb bude spaľovať 462 kalórií a tanečník s objemom 200 lb bude spaľovať 528 kalórií.
premenné
Počet kalórií, ktoré spálíte počas jednej hodiny salsy, sa bude líšiť v závislosti od vašej intenzity, váhy a pohlavia. Najdôležitejšie je, že vaša dĺžka trvania nepretržitej tanečnej činnosti bude tiež líšiť vaše kalorické výdavky; dlhšie záchvevy tanca s kratšími prestávkami spália viac kalórií ako dlhé prestávky a kratšie tanečné obdobia.
Zdravotné výhody
Salsa tance prináša rad zdravotných výhod, ako napríklad zlepšenie kardiovaskulárnej zdatnosti a vytrvalosti, ako aj silu, rovnováhu, koordináciu a tonovanie svalov, podľa FitDay.
