Stojanie alebo chôdza na betónovej podlahe po dlhšiu dobu môže spôsobiť boľavé nohy, opuchnuté nohy, kŕčové žily a bolesti chrbta. Ak strávite veľa času alebo chodíte na betónové podlahy, najlepšou možnosťou je zmeniť podlahu na mäkší povrch, ako je koberec alebo kork. Ak nemôžete zmeniť typ podlahy, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity, existujú spôsoby, ako urobiť státie a chôdzu na betónovej podlahe pohodlnejšie.
Často meniť pozície
Ak budete musieť pracovať na betónových podlahách, zmeňte svoju pozíciu čo najviac. Ak môžete, prineste stoličku do pracovného priestoru, aby ste si mohli často prestávky sedieť, pričom budete musieť odtiahnuť nohy, chrbát a nohy. Ak musíte stáť, použite lištu alebo stoličku, aby ste pravidelne odpočívali na zemi.
Zakúpte protiúnavové rohože
Umiestnenie protiúnavových rohoží na pracovisku na povrchu betónových podláh môže poskytnúť mäkší povrch a znížiť bolesť z chôdze a státia na betóne. Protiúnavové rohože sú špeciálne navrhnuté na tlmenie nohy, keď musíte stáť dlhšiu dobu. Môžete si zakúpiť protiúnavové rohože z gumy, kobercov, vinylov alebo dreva. Používanie protiúnavových rohoží môže pomôcť zabrániť stálosti bolesti nohy, ale dlhé stojace by mohli ešte spôsobiť bolesť chrbta, dokonca aj s rohožami.
Používajte vhodnú obuv
Uistite sa, že vaše topánky správne zapadajú. Ak sú vaše topánky príliš veľké alebo príliš malé, môže sa zvýšiť bolesť nôh od státia alebo chôdze po betónových podlahách. Získajte pár párov pohodlných topánok a otočte ich. Nosenie rovnakého páru topánok každý deň môže viesť k nepohodlnosti. Použite ortopedické vložky do obuvi, aby ste poskytli podporu klenby a znížili stres na nohách, nohách a chrbte.
Udržujte podlahy čisté a suché
Uistite sa, že vaše betónové podlahy sú pred nečistotami dlhé. Udržujte podlahu v suchu, aby ste predišli zraneniu s kĺzaním a pádom počas chôdze. Ak používate protiúnavové rohože, nechajte rohože čisté a ploché, aby ste zabránili vypnutiu.
