Cyklistika je šport, ktorý sa opiera o opakujúce sa pohyby. Každá noha sa počas jazdy na bicykli otáča tisíckrát. Vzhľadom na toto opakovanie je dôležité venovať veľkú pozornosť tomu, ako dobre vyhovuje váš bicykel vášmu telu. Profesionálna montáž bicyklov je najlepší spôsob, ako zistiť, či sú nohy umiestnené v správnom uhle. Môžete tiež sledovať mnohé z pokynov pre montáž na bicykli, aby ste mohli merať a prispôsobiť jazdu na bicykli doma.
Prečo sa to hodí
Vaše ciele pomáhajú určiť, aký druh nastavenia a bicykluje najlepšie. Ak ste cyklista, ktorý plánuje pretekať, budete potrebovať aerodynamickú pozíciu, aby ste získali čo najväčšiu silu, zatiaľ čo niekto, kto jazdí v pokoji, sa môže rozhodnúť pre pohodlie s lepšou a uvoľnenou pozíciou na bicykli. Dobré na bicykli nielenže vám umožňuje dosiahnuť pohodlie alebo využiť extra výkon, ale tiež udržuje vaše telo v bezpečí, zatiaľ čo v tejto pozícii pôsobí celé hodiny. Napríklad, ak je vaše sedlo príliš nízke, môže sa objaviť bolesť kolena. Správne prispôsobenie je kľúčom k zabráneniu zranení a zlej biomechaniky.
Výška sedla
Začnite tým, že nastavíte bicykel vo výcviku. Pedál na niekoľko minút a potom mať priateľa nejaké merania pre vás. Zastavte šliapanie tak, aby sa vaša noha nachádzala na spodku zdvihu pedálu. Zmerajte uhol kolena. Mal by byť 25 až 35 stupňov, aby sa zabránilo problémom kolena a dosiahnuť silný zdvih pedála. Uistite sa, že boky nie sú hojdacie. Ak sú, sklopte sedlo.
Poloha sedla
Na meranie polohy prednej sedlovej polohy sedačky niekoľkokrát pedál a potom zastavte s kľukami v polohe tri a šesť hodín. Držte ich ustálený, keď váš priateľ odhodí olovenú čiaru z prednej kolienky, takže sa visí nad pedálom a vašou topánkou. Pri špičke funguje rovnako dobre aj skrutka viazaná na kúsok reťazca. Prvok by nemal visieť viac ako 2 cm pred alebo za vretenom pedálu. Posuňte sedlo dopredu alebo dozadu, kým to nedosiahnete.
dôležité informácie
Tieto merania sú len východiskovým bodom, pretože žiadne meranie nebude uspokojovať všetkých jazdcov. Pravidelne ich znovu kontrolujte a pokračujte v úprave. To zvyčajne znamená niekoľko milimetrov naraz. Telo musí mať čas na prispôsobenie sa aj najmenším zmenám pri jazde na bicykli.
