Žiadne jedlo, ktoré budete jesť, nemá priamy vplyv na vaše nohy. Vaša strava však môže spôsobiť zdravotné problémy, ktoré spôsobujú väčšiu pravdepodobnosť bolesti kĺbov, slabý krvný obeh a poškodenie nervov - čo môže spôsobiť bolesť nôh. Ak máte cukrovku, príliš veľa cukru v krvi môže spôsobiť vážne problémy s nohami; zatiaľ čo dna, ktorá je výsledkom nahromadenia kryštálov kyseliny močovej, môže byť tiež spôsobená diétou. Pre zdravé nohy sa vyvarujte potravín, ktoré obsahujú nadbytočný cukor, nasýtené tuky alebo umelé konzervačné látky a držte sa celých potravín.
Diabetes a nohy
Ak máte cukrovku, je dôležité udržiavať hladiny glukózy v krvi čo najbližšie k cieľu, ktorý Vám lekár stanovil. Ak budete jesť príliš veľa cukru a necháte tieto čísla vymaniť sa z kontroly, môže dôjsť k poškodeniu nervov, čo sťažuje pocit vredov alebo pľuzgierov na nohách. Ak sa tieto infikujú a krvný tok je tiež chudý kvôli nahromadeniu glukózy, pľuzgiere sa nikdy nemôžu vyliečiť a mohli by vyústiť do gangrény, ktorá je oslabená tkanivá.
Kontrola krvného cukru
Ak chcete kontrolovať hladinu cukru v krvi, dôsledne konzumujte a nikdy nepremeňte jedlo. Vyhýbajte sa alkoholu a sladkým nápojom, ako je sóda a jemné kávové nápoje. Biely chlieb, pečivo, vyprážané potraviny a cookies a koláče kúpené v obchodoch sú plné rýchlo sa tráviacich sacharidov a pridaného cukru, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi. V priebehu času môžu tieto viesť k komplikáciám diabetu, ktoré spôsobujú bolesť nôh. Namiesto toho získajte dostatok čerstvej zeleniny a konzumujte mierne množstvo celých obilnín a čerstvého ovocia. Ľahké bielkoviny, ako napríklad kura bez kôz, biele ryby a bok steak, sú tiež vynikajúcimi voľbami na kontrolu hladovania a poskytovania základnej výživy.
dna
Dna je forma artritídy, ktorá zvyčajne najprv zasiahne veľký prst, ale môže sa objaviť takmer kdekoľvek v nohách - dokonca aj v kolenách, zápästiach, prstoch a lakte. Keď vaše telo spracuje puríny, zlúčeninu nachádzajúcu sa vo všetkých telesných tkanivách, tvoria sa formy kyseliny močovej. Ak sa puríny nespracujú správne, vytvára sa kyselina močová. Toto nahromadenie spôsobuje dnu a môže to mať genetickú príčinu, ale je pravdepodobnejšie, ak ste človek s nadváhou, pijete príliš veľa alkoholu, máte skúsenosť s olovom, máte transplantáciu orgánu alebo niektoré lieky. Jesť príliš veľa potravín bohatých na puríny môže tiež spôsobiť dnu alebo zhoršiť existujúci stav, čo má za následok bolesť nôh.
Potraviny obsahujúce puríny
Pečeň, mäso z orgánov a sušené strukoviny sú bohaté na puríny a môžu zhoršiť bolesť z dna. Niektoré morské plody sú v poriadku, ak máte dnu, ale sleď, ančovičky a tuniaky sú obzvlášť vysoko purínové, a preto by ste sa im mali vyhýbať. Pivo zvyšuje hladinu kyseliny močovej a sťažuje vášmu organizmu spracovanie vedľajšieho produktu. Červené mäso, morčacie a husí obsahujú vyššie úrovne purínu ako iné zdroje bielkovín, takže ak sa snažíte vyhnúť výskytu dna, mali by ste jedia iba s mierou. Cukorové nápoje, najmä tie, ktoré obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, tiež narúšajú schopnosť vášho tela spracovávať kyselinu močovú.
Vyberte si strave bohaté na čerstvé ovocie a zeleninu, ale umiernte príjem karfiolu, špargle a špenát, ktoré obsahujú viac purínov než iná zelenina. Väčšina bielych mäsových proteínov, ako sú kurčatá a platesa, tofu a bravčové mäso, sú dobrou voľbou proteínov s nízkopurínovým proteínom. Orechy a semená, celé zrná a olivový olej zaberajú diétu, ktorá nezhorší dnu.
Celkový zápal
Nesprávna strava môže zintenzívniť zápalové podmienky nôh, ako je napríklad plantárna fasciitída, ktorá spôsobuje bolesť v hustom páse tkaniva, ktorý preteká cez dno vašej nohy a spája pätovú kosť s vašimi prstami. Výrobky z bielej múky, spracované rastlinné oleje - ako napríklad slnečnica alebo sója - a nadmerné trans-tuky alebo nasýtené tuky môžu opäť spôsobiť nadmernú hmotnosť, vysokú hladinu cukru v krvi alebo iné stavy, ktoré zhoršujú zápal kĺbov a bolesť nôh. Zamerajte sa na celodennú stravu, vyváženú výživu, aby ste zmiernili vašu váhu a udržali svoje kĺby čo najzdravšie.
