Výhody jogy nie sú len pre dospelých. Výučba jogy deťom od raného veku im umožňuje spojiť sa s ich telom, upokojiť ich myseľ, zapojiť sa do zdravých aktivít so svojimi priateľmi a naučiť sa hlboko dýchať, aby uvoľnili stres. Tieto stratégie vytvárajú pevný základ pre vyvážených, zdravých a šťastných ľudí!
Tento prístup je však veľmi odlišný pri výučbe mladých jogínov, pretože môžu ľahko stratiť pozornosť. Tu sú niektoré pózy, ktoré sa radi učia.
1. Happy Baby
Prvou pózou je Happy Baby, ktorá začne so všetkými deťmi ležiacimi na chrbte a popadnutými nohami. Nechajte deti hádzať vedľa seba bez toho, aby ste ich nechali utiecť.
2. Frog Pose
Druhá póza je Frog póza, v ktorej sa deti budú zdvihnúť na nohy a budú sa rozpínať, pripomínajúc žabie nohy. Opýtajte sa detí: "Čo hovorí žaba?" Deti by mali zaznieť: "Zubáč, králik."
3. Cat Pose
Tretia póza je Cat pose, kde deti prechádzajú na všetky štyri tým, že položia svoje ruky na prednú časť rohože a vytvárajú priestor medzi nohami. Potom sa chytia okolo ich chrbtov, aby napodobnili spôsob, akým sa mačka rozťahuje a pohybuje. Opýtajte sa ich: "Čo hovorí mačka?" A oni odpovedia s každým zvukom zvierat, keď robia pózu.
4. Lion Pose
Štvrtou pódiou je Lion póza, kde deti zostávajú v kočičích predstavujú a pohybujú sa v kruhu na svojich rukách a kolenách, napodobňujúc tanečný lev. A áno, môžu dokonca žveť ako lev!
5. Pes smerom dole
Piata póza je Pes dole. Nechajte ich umiestniť na spodnom okraji rohože tak, aby ich nohy oddelili asi pät 'miesta. Ich ruky zostali v tej istej polohe, v akej boli pre Lion predstavujú.
6. Predseda Pose
Šesť póza vyskočí do predsedníctva predstavujú, kde sa ich nohy spájajú a kolená sú mierne ohnuté, ako keby sedeli na stoličke.
7. Tree Pose
Na poslednom aktívnom stanovisku nechajte ich postaviť a položte svoje ruky nad hlavu a skončte s posledným Tree predstavujúcim. Pre staršie deti (vo veku 6 rokov a viac), skúste ich mať rovnováhu na jednej nohe s nohou na ich holení.
8. Savasana
Po všetkom hnutí požiadajte deti, aby ležali na chrbte za savasanu, meditáciu na konci triedy. Povedzte im, aby zatvorili oči a dýchali hlboko, snažiac sa byť stále a zamerať sa na to, ako sa cítia.
Učiteľ ich môže viesť krátkou meditáciou, zameriavajúc sa na niečo, čo urobili, čo spôsobilo, že sa cítili silní alebo pyšní a niečo, čo ich robí pokojom a šťastím.
Viac informácií o jogy pre deti
Festival Organic Beauty & Wellness spája miestne a národné organické, vegánske, ekologické a chemické značky pre zdravú pokožku a telo. Podujatie sa koná v sobotu 9. septembra 2017 v meste Boca Raton, FL. Tento rodinný festival ponúka GetFit4Kidz, športovú a fitness spoločnosť založenú na južnej Floride. Deti sa budú tešiť z bezplatnej organickej maľby tváre, jogy, padáka a mrazu. Courtney Mitchell, nadšenec jogy a riaditeľka národného sponzorstva pre túto udalosť budú učiť meditáciu a jogu. Viac informácií nájdete na stránke OBWFestival.com.
