Dobré reflexy urobia alebo zlomia brankár tak, že bez vrodenej schopnosti rýchlo reagovať na zábery, je ťažké si predstaviť, že hráč dokonca držal brankára. Na profesionálnej úrovni majitelia, ako napríklad Kasey Keller z Seattle Sounders, ktorí dokážu uľahčiť bleskovú reakciu, poskytujú rozhodujúcu hodnotu, zachraňujú obranu a udržujú tím v hrách. Dokonca aj na rekreačnej úrovni, bez ohľadu na to, kde sa začínajú prirodzené schopnosti, môžete zdokonaliť svoje dary pomocou cvičení na zvýšenie rýchlosti vašich reflexov.
Hrať chytiť
Hracia vŕtačka, navrhnutá futbalovou autorkou Deborah W. Crisfield v "Víťaznom futsále pre dievčatá", môže byť súčasťou vašej každodennej snahy o dosiahnutie vrcholových reflexov. Klečte asi päť metrov od druhého brankára vášho tímu. Každý z vás hodí loptu tak ťažko, ako môžete na druhom, meniť umiestnenie lopty, ale udržať gule chytiť. Hádzať loptu do vzduchu a na zem. Toto podvodne náročné cvičenie vám môže pomôcť pracovať aj na vytrvalosti.
Prudký požiar
Rýchle požiarne cvičenie, ktoré navrhuje aj Crisfield, podobne rozvíja vytrvalosť a základné zručnosti. Svojimi spoluhráčmi sa vyrovnáte v cieli mimo vrchu pokutového územia. Nechajte strelci kopnúť loptičku jeden po druhom smerom k vám ako zahrievanie, s dostatočne rýchlym tempom, aby ste nemali veľa času na zotavenie, ale ani nie ste zahltení lopty prichádzajúce súčasne. Akonáhle sa zahrejete, nechajte strelcov za okraje siete a urobte náročnejšie úspory, ktoré otestujú vaše reflexy.
Poloha brucha a hádzanie
Pre vyššiu úroveň výzvy vykonajte brušnú pozíciu a hádzanie vŕtačku, ktoré navrhol bývalý americký mužský národný tím kapitán Thomas Dooley v "Futbalovom tréningovom tréningu". Ležať pred gólom, keď váš tréner alebo spoluhráč zaujal pozíciu na pokutovom poli line pred cielom. Keď váš tréner dáva signál a pokúša sa strieľať, skákať a zastaviť loptu. Zatlačte jednu ruku, druhá je zdvihnutá a pripravená na zachytenie. Reakujte skokom na príslušnú stranu, aby ste zablokovali loptu. Opakujte šesť až desaťkrát.
Strelil sa na cieľ s prekážkami hráča
Dooley tiež navrhuje pracovať na vŕtaní s dvoma hráčmi pred vami slúžiacimi ako prekážky. Nechajte svojho trénera alebo iného spoluhráča stáť 10 až 16 metrov pred bránkou a berie zábery, zatiaľ čo prekážky zakrývajú váš pohľad na loptu bez zmeny smeru. Pokúste sa zastaviť približne 20 záberov. reagujte na loptu, aj keď to vidíte veľmi neskoro. Pokúste sa držať loptu a tlačiť loptu na stranu, ak nemôžete, radí Dooley.
