Klesajúci pohľad nad riadidlami na bicykli alebo motorke, alebo sa zhoršujú vo futbale, ragby alebo ľadovom hokeji sú bežnými príčinami zlomenin klíčiky. Vhodné cvičenia a rehabilitácia pomôžu zabezpečiť plný rozsah pohybu a zvýšiť pravdepodobnosť opätovného využitia plného ramena s minimálnym zbytkovým nepríjemným pocitom. Pred vykonaním nových cvičení sa poraďte so svojím lekárom.
anatómia
Kľúčová kosť, bežne známa ako golierová kosť, spája rameno s hrudnou kostou alebo hrudnou kosťou. Kľučka môže zlomiť na troch miestach, podľa Rugbyiq.com: v distálnej tretine, strednej tretine a mediálnej tretine. Diaľková tretia časť je koniec klíčenky, ktorý sa pripája k ramenu. Stredná tretia je stredná časť a najbežnejšie miesto pre zlomeniny. Mediálna tretia sa pripája k hrudnej kosti.
liečba
Pri tejto zlomenine lekár predpíše imobilizáciu spolu s aplikáciou ľadu na zníženie opuchu a bolesti a protizápalové lieky. Vaše rameno by malo byť po zlomenine imobilizované v závese a v čipe alebo v osemčlennej vzpierke. Chirurgia bude pravdepodobne potrebná, ak zlomenina ponechá rozptýlené fragmenty, ak kosť prenikne cez kožu alebo ak dôjde k poškodeniu nervu. Zložité zlomeniny niekedy vyžadujú implantovanie skrutiek, dosiek alebo tyčiniek do kosti, aby sa zabezpečilo správne vyrovnanie počas uzdravenia.
Cvičenie spodného ramena
Počiatočné cvičenia po zlomenine klavikuly sa zameriavajú na silu a rozsah pohybových pohybov prstov, zápästia a lakťov. Uchopenie cviku, krútenie na zápästie a flexia a rozšírenie lakťa pomáhajú znižovať opuch, ktorý sa vyskytuje v predlakti, zápästia, ruke a prstoch, od nosenia praku. Pod dohľadom svojho lekára použite grip loptu, rukoväť chapadla alebo grip master pracovať vaše prsty a predlaktia. A vykonajte zápästie kudrlinky s ľahkou činkou. Pretože vaša ruka je stále v závese, pri cvičení podporte svoje lakeť druhou rukou. Zastavte, ak cítite nadmerné bolesti alebo nepríjemné pocity.
Pokročilé cvičenia
Rozsah pohybov a posilňovacie cvičenia na ramená, ako liečenie postupuje a bolesť v ramenách klesá, ako sú ramenné pokrčenie ramien, ak to váš lekár schvaľuje. Ak chcete ramená pokrčať ramenami, postavte sa s rukami, ktoré visia na vašej strane a zdvihnite ramená smerom k uchu, až kým nebudete cítiť bolesť. Vykonajte 10 opakovaní trikrát denne. Váš lekár môže tiež predpísať výkyvy kyvadla. Ak to chcete urobiť, nakláňajte sa dopredu a umiestnite svoju dobrú ruku na okraj stola. Nechajte postihnutú ruku visieť pred sebou. Udržujte ruku uvoľnenú a používajte hybnosť tela, aby ste ju otočili 20-krát v smere hodinových ručičiek. Pozastavte a zopakujte proti smeru hodinových ručičiek kruhový pohyb na ďalších 20 opakovaní. Potom použite hybnosť tela, aby ste sa otočili rovno dopredu a dozadu 20 krát. Vykonajte tieto pohyby trikrát denne.
