Sladké zemiaky sa vyznačujú mnohými dennými diétami kulturistov. Popri ryži, zemiakoch, ovse a cestovinách sú sladké zemiaky špičkovým zdrojom sacharidov, čo znamená, že sú dobrým zdrojom energie pre každého, kto ju v posilňovni tvrdo zasiahne. Okrem obsahu karbohydrátov majú sladké zemiaky mnohé ďalšie výhody pre kulturistov.
Kontrola kalórií
Priemerná dávka sladkých zemiakov má menej kalórií ako priemerná dávka bieleho zemiaka, ktorá obsahuje 112 kalórií oproti 168. Okrem toho je obsah sacharidov v sladkých zemiakoch o niečo nižší - 26 gramov v porovnaní s 38 gramami biele zemiaky , Tento rozdiel môže byť prínosom pre kulturistov, ktorí sú diétne. Jedenie nízkokalorických sladkých zemiakov uľahčuje udržiavanie deficitu kalórií a spálenie tuku.
Pri pohľade na GI
Glykemický index alebo GI je mierou, ako rýchlo potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Konzumácia potravín s nižšou GI má tendenciu udržať vašu energetickú hladinu, pretože tieto potraviny trávia pomalšie. Vzhľadom k tomu, že sladké zemiaky majú nižší glykemický index a glykemickú záťaž ako biele zemiaky, sú lepšou voľbou pre vaše predtým tréningové jedlo, ktoré vám pomôžu poskytnúť vám podporu potrebnú na prekonanie tvrdého sedenia.
Naplňte vlákno
Sladké zemiaky sú naložené vláknom. Tréner Steven Stiefel píše na webových stránkach svalov a tiel, že kulturisti ignorujú vlákno pri ich nebezpečenstve. Vláknina je nevyhnutná na to, aby pomohla kontrolovať chuť do jedla, spáliť tuk, udržiavať zdravé trávenie a budovať svaly. Jeden šálka sladkých zemiakov obsahuje približne 8 gramov vlákniny.
Viac svalov s draslíkom
Draslík je minerál, ktorý hrá veľkú úlohu pri kontrole svalov, rovnováhe elektrolytov a pri funkcii nervov. Športovci a iní, ktorí sa zúčastňujú na intenzívnom výcviku, potrebujú viac draslíka ako priemerný sedavý človek, podľa služby Colorado State University Extension. Priemerný dospelý potrebuje denne 4 700 miligramov draslíka; jeden veľký sladký zemiak poskytuje približne 694 miligramov, čo predstavuje zhruba 15 percent minimálneho príjmu.
