Vysoký krvný tlak, tiež nazývaný hypertenzia, naznačuje vysokú úroveň tlaku v tepnách. Srdce musí pumpovať krv silnejšie, pretože existuje zúženie plaku, ktoré zužuje priechody. Niektoré potraviny zvyšujú krvný tlak, zatiaľ čo iné pomáhajú znižovať krvný tlak. Je to ošípané s arašidami, pretože príliš veľa by ste mohli zvýšiť krvný tlak, ale s tým správnym množstvom môžete skutočne prispieť k zníženiu vysokého krvného tlaku.
Keď arašidy a arašidové maslo môžu zvýšiť vysoký krvný tlak
Sodík prispieva k vysokému krvnému tlaku, takže každá soľ pridaná do arašidov alebo arašidového masla môže zvýšiť vysoký krvný tlak. Prečítajte si štítky na pohároch arašidového masla a balenia arašidov, aby ste potvrdili, že na nich nie je pridaná žiadna soľ. Vzhľadom k tomu, že obsahujú nasýtené tuky, jesť arašidy alebo arašidové maslo na nadmerné množstvo by mohlo spôsobiť vysoký krvný tlak, pretože príliš veľa nasýtených tukových drevín tepien.
Keď arašidy a arašidové maslo môžu znížiť krvný tlak
Keď budete jesť arašidové alebo arašidové maslo s mierou, mohli by pomôcť znížiť krvný tlak, ako sa odporúča v dietetických prístupoch na zastavenie hypertenzie, alebo DASH, plán stravovania. Arašidy vám poskytujú vlákninu, draslík, horčík a aminokyselinu arginín, čo všetko môže pomôcť znížiť krvný tlak. DASH dávkuje jednu dávku orechov štyri až päťkrát každý týždeň, čo je jedna tretina šálky arašidov alebo 2 polievkové lyžice arašidového masla. Keď používate arašidové maslo na nahradenie masla alebo margarínu, pracujete na znížení krvného tlaku, pretože zvyšuje vysoký krvný tlak.
